pozdrav za sve.moja ishrana;
6.00 100 gr ovsenih sa vodom,3 belanca,banana,1 merica whey
9.00 tunjevina,3 cela jaja,crni hleb,jabuka
13.00 sendvic sa belim mesom i ellom,pomorandza
15.00 sat pre treninga 50 gr ovsenih,1 whey
za vreme treninga oko pola litre vode
17.00 60gr dekstroze sa 3 dl vode,2 whey sa 3 dl vode
e sad problem...ne mogu da jedem dva sata posle ovog shejka posle treninga a nekad i dva i po,toliko mi je naduven stomak i osecam kao da mi je zeludac u grlu.i taj obrok sto tad pojedem me prebrzo zasiti to jest malo mogu da pojedem,uvece uzmem malo ribe,elle i belanca.ima li neki preparat da mi olaksa varenje i jel strasno sto pravim toliku pauzu do obroka posle treninga?pozdrav