Novembar 14, 2024, 06:00:04 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.358 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: kolicina hrane,problem???  (Pročitano 2474 puta)

Van mreže be big?

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
kolicina hrane,problem???
« poslato: Mart 30, 2010, 10:52:00 posle podne »
pozdrav za sve.moja ishrana;
6.00 100 gr ovsenih sa vodom,3 belanca,banana,1 merica whey
9.00 tunjevina,3 cela jaja,crni hleb,jabuka
13.00 sendvic sa belim mesom i ellom,pomorandza
15.00 sat pre treninga 50 gr ovsenih,1 whey
za vreme treninga oko pola litre vode
17.00 60gr dekstroze sa 3 dl vode,2 whey sa 3 dl vode
e sad problem...ne mogu da jedem dva sata posle ovog shejka posle treninga a nekad i dva i po,toliko mi je naduven stomak i osecam kao da mi je zeludac u grlu.i taj obrok sto tad pojedem me prebrzo zasiti to jest malo mogu da pojedem,uvece uzmem malo ribe,elle i belanca.ima li neki preparat da mi olaksa varenje i jel strasno sto pravim toliku pauzu do obroka posle treninga?pozdrav


Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: kolicina hrane,problem???
« Odgovor #1 poslato: Mart 30, 2010, 10:54:44 posle podne »
Druze ne znam kako to...meni onako gladnom posle treninga PWM jos samo digne apetit,jedva docekam da dodjem kuci da nesto jedem.

Van mreže Nikola ifbb

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 442
Odg: kolicina hrane,problem???
« Odgovor #2 poslato: Mart 30, 2010, 10:56:36 posle podne »
i ja imam isti problem...taj sejk me toliko zasiti da dva sata ne mogu nista da jedem....
Ako si bilder, onda budi bilder, treniraj kao bilder i hrani se kao bilder tokom cele godine.

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: kolicina hrane,problem???
« Odgovor #3 poslato: Mart 30, 2010, 10:56:59 posle podne »
Pa zajebava te varenje jer tako pijes ovsene sa vodom ako se ne varam,??/ I covece sto samo unosti proteine ,gde su ti kvalitetni izvorui uh(pirinac,krompir ... (
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
Odg: kolicina hrane,problem???
« Odgovor #4 poslato: Mart 30, 2010, 11:08:57 posle podne »
Izbaci crni hleb sa tunom i ubaci krompir
Taj sendvic sa belim mesom je verovatno zbog faxa i to je u tom slucaju ok.
Sat pre treninga 100 gr rize i 200 mesa.
Smanji dex posle trenina na 30 gr ili bolja kombinacija 10-15 gr dexa i 20-25 gr maltodexa pij zajedno i nece te posle ove komb. naduti stomak
30-45 min posle treninga cvrst obrok

Van mreže be big?

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: kolicina hrane,problem???
« Odgovor #5 poslato: Mart 30, 2010, 11:20:23 posle podne »
sa UH eksperimentisem tj isprobavam koliko mi gr dnevno odgovara jer imam bf nesto iznad 20,inace 110 kg,190cm i 30 god.a ovsene se koliko znam ubrajaju u kvalitetne UH.matabolizam mi je ubrzan prilicno,4 puta dnevno odlazim u wc skoro u isto vreme ali taj period posle treninga me muci vec duze vreme.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: kolicina hrane,problem???
« Odgovor #6 poslato: Mart 31, 2010, 06:22:17 pre podne »
jednostavno
60 gr dextroze MNOGOOOOOO
STAVI 30 GR MALTODEXTRIN I BTITI CES GLDAN KAO PAS NAKON 30in

Van mreže MilanceOlympia

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 617
Odg: kolicina hrane,problem???
« Odgovor #7 poslato: Mart 31, 2010, 11:07:20 pre podne »
posle tog sejka ne mozes da jedes zbog tolkog dexa..jednostavno ti se smuci..tako sam ja radio ranije dok nisam ukapirao sta je u pitanju....