Novembar 06, 2024, 03:56:51 pre podne
Dobrodošli,
Gost
. Molim vas
prijavite se
ili se
registrujte
. Da niste izgubili svoj
aktivacioni mejl
?
Početna
Pomoć
Prijavljivanje
Registracija
419.341
poruka u
18.764
tema -
20.969
članova
- Poslednji član:
ubita
Extreme Forum
»
General Bodybuilding Discussion
»
Trening sa tegovima
»
Ponavljanja
« prethodna tema
sledeća tema »
Štampaj
Stranice: [
1
]
Autor
Tema: Ponavljanja (Pročitano 1526 puta)
narancicb
Član
Poruke: 41
Ponavljanja
«
poslato:
Januar 15, 2010, 03:59:40 posle podne »
Evo ovako...cesto sam i sam radio recimo serije benca sa povecavanjem kilze,i na kraju kad dodjem do recimo nekog mog max uradim samo 2-3 ponavljanja.Zatim sam procitao da je to pogresno i da od toga nema nista..Pa ako ima vremena da malo pojasni ovaj problem..hvala
Sačuvana
Vendetha
Light Heavyweight Member
Poruke: 729
Odg: Ponavljanja
«
Odgovor #1 poslato:
Januar 15, 2010, 04:28:20 posle podne »
ne vidim zasto bi to bio problem, - klasicni piramidalni sistem...ako tebi odgovara tako..ako imas napretka nastavi raditi tako.
Ali valja i pomalo eksperimentisati, mozda ces pronaci neki drugi nacin ili pristup treningu oji ce ti vise odgovarati.
Nema tu nikakva univerzalna formula...ovaj je sport dosta inividualna stvar.
Sačuvana
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."
http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto
narancicb
Član
Poruke: 41
Odg: Ponavljanja
«
Odgovor #2 poslato:
Januar 15, 2010, 04:34:49 posle podne »
da naravno,ali procitao sam da od toga 1 ponavljanja nema bas koristi pa me zanima zasto...a to da svako ima razlicite rezultate i napretke,tu si potpuno u pravu...tako da me zanima i dalje ovo sto sam pitao na pocetku,tj da li je zaista tako:)poz
Sačuvana
S.Z.
Minimumweight Member
Poruke: 57
Odg: Ponavljanja
«
Odgovor #3 poslato:
Januar 15, 2010, 04:37:28 posle podne »
ne znam...ja sam ubedjen da to nije bas tako i da treba da se odradi bar 8 pravilnih ponavljanja...znam da je Pedja negde pricao o tome, pa bi on bio najmerodavniji da kaze...
Sačuvana
Vendetha
Light Heavyweight Member
Poruke: 729
Odg: Ponavljanja
«
Odgovor #4 poslato:
Januar 15, 2010, 04:37:47 posle podne »
pa vidi, generalno tako nizak broj ponavljanja je idealan kod povecanja snage.
Sad, sta je tebi cilj. Za hipertrofiju nema potrebe padati tako nisko s brojem ponavljanja.
To je testiranje svog maksimuma...a pregledaj samo malo koliko ljudi ovde radi sa daleko manjim kilazama od maksimuma.
Sačuvana
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."
http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto
Слободан®
Bantamweight Member
Poruke: 168
Odg: Ponavljanja
«
Odgovor #5 poslato:
Januar 15, 2010, 04:43:42 posle podne »
U odeljku clanci ces naci sve sto ti treba o hiperjrofiji hiperplaziji i svemu sto prati ta dva. Istrazi forum i otvori svoj um.
Sačuvana
narancicb
Član
Poruke: 41
Odg: Ponavljanja
«
Odgovor #6 poslato:
Januar 15, 2010, 04:46:57 posle podne »
ok,hvala svima na odgovorima...
Sačuvana
Štampaj
Stranice: [
1
]
« prethodna tema
sledeća tema »
Extreme Forum
»
General Bodybuilding Discussion
»
Trening sa tegovima
»
Ponavljanja
Extreme Photographer
SMF 2.0.14
|
SMF © 2011
,
Simple Machines
DsV1
Theme by
DzinerStudio