Dali ovu dijetu je za misicnu masu ?

[TheDominator]

Nasao jedan tekst na net i kaze Varijaciju sa UH za cistu misicnu masu.
Varijacije su: 4 dana sredan unos UH (1.5-1.75g/kg) i nakon toga 8 dana visok unos UH (2.5-3.5g/kg) i opet se ponavlja isto..
Proteini najmanje 1.5g/kg
E sad koliko je ovo tocno za misicnu masu neznam... sta vi kazete??

[kikibgd]

hmm i mene zanima jeRI tacno ?

[Pedja_Petrovic]

Nasao jedan tekst na net i kaze Varijaciju sa UH za cistu misicnu masu.
Varijacije su: 4 dana sredan unos UH (1.5-1.75g/kg) i nakon toga 8 dana visok unos UH (2.5-3.5g/kg) i opet se ponavlja isto..
Proteini najmanje 1.5g/kg
E sad koliko je ovo tocno za misicnu masu neznam... sta vi kazete??

ako moze pitanje
da li si ti ikada procitao bilo sta i od bilo koga drugog,osim od toga sto ga pratis,a koji ocigledno kasni deceniju za ostalim?
Mislim ne kapiram pitanje?
O ovoj temi,pisano je samo npr na ovom forumu,bar 2000 stranica
ali tacno o ovome itd itd itd
zaista ne kapiram o cemu se radi?

[TheDominator]

ne pratim jedan jedini izvor nego sam prcitao ...
O sta se radi... O dijetu...
E sad koliko se pisalo za ovo na forumu ja neznam zasto nisam aktivan clan tako da.
Ja ovo prvi put vidim i nije mi jasno dali je stvarno OK za massu ili ne...
Ja kao sto znam najbolje za masu je da odredis pocetnicki unos UH (pr. 3gr/kg) i posle recimo 15dana dodas jos 1 gram itd itd...
Pa zato sam pitao dali vrjedi ovo da se prati ili ne ...
Pa sad cika Pedja reci ti kao najiskusnjar na ovaj forum

EDIT: Ako moze linkove gde se tacno pricalo o ovoj temi...

[Цветко]

Tesko da sa ovim unosom moze, nemam tolko iskustva ali logicki razmislim :
Uzmem osobu tesku 70kg, visoku 175cm treninzi 4 puta nedeljno, potrebno 2400 kalorija za odrzavanje
1,5g uh po kg Ukupno 420 kalorija
2g proteina po kg Ukupno  560 kalorija
i ajde 1g masti po kg  630 kalorija
Ukupno 1610/2400 kalorija

AJmo one dane kad je uh "visoko"
3g uh po kg 840 kalorija
2g proteina po kg 560 kalorija
1g masti 630 kalorija
Ukupno 2030/2400

Molio bih nekog iskusnijeg da me ispravi ako gresim pa da promenim shvatanja, moje licno misljenje je da se uzme 2g-2,5g proteina po kg, 1g masti a ostalo iz slozenih uh

[S T E F A N]

Ma ljudi vole da komplikuju proste stvari. Baziraj ishranu na 2g proteina /kg tt, 4-5g hidrata /kg tt i 0,5-1g masti /kg tt. Drzis tako par  sedmica, pratis formu u ogledalu, obime, snagu, i po potrebi smanjujes/povecavas hidrate...

[Pedja_Petrovic]

ne pratim jedan jedini izvor nego sam prcitao ...
O sta se radi... O dijetu...
E sad koliko se pisalo za ovo na forumu ja neznam zasto nisam aktivan clan tako da.
Ja ovo prvi put vidim i nije mi jasno dali je stvarno OK za massu ili ne...
Ja kao sto znam najbolje za masu je da odredis pocetnicki unos UH (pr. 3gr/kg) i posle recimo 15dana dodas jos 1 gram itd itd...
Pa zato sam pitao dali vrjedi ovo da se prati ili ne ...
Pa sad cika Pedja reci ti kao najiskusnjar na ovaj forum

EDIT: Ako moze linkove gde se tacno pricalo o ovoj temi...

5 x sam citao ovo sta si napisao i zaista ni jednu jedicnu recenicu nisam ukapirao?
mozes da ponovis?

[mica86]

Toliko puta je pisano o svemu ovome da je besmisleno komentarisati bilo sta. Rotiranje hidrata tokom perioda mase je pozeljno jer se sprecava nekontrolisano nagomilavanje masnih naslaga. Naravno, kolicina hidrata koja se rotira na masi nije ista kao i kada se za cilj ima smanjenje kilograma, neće biti dana sa 0 uh itd...

[TheDominator]

ne pratim jedan jedini izvor nego sam prcitao ...
O sta se radi... O dijetu...
E sad koliko se pisalo za ovo na forumu ja neznam zasto nisam aktivan clan tako da.
Ja ovo prvi put vidim i nije mi jasno dali je stvarno OK za massu ili ne...
Ja kao sto znam najbolje za masu je da odredis pocetnicki unos UH (pr. 3gr/kg) i posle recimo 15dana dodas jos 1 gram itd itd...
Pa zato sam pitao dali vrjedi ovo da se prati ili ne ...
Pa sad cika Pedja reci ti kao najiskusnjar na ovaj forum

EDIT: Ako moze linkove gde se tacno pricalo o ovoj temi...

5 x sam citao ovo sta si napisao i zaista ni jednu jedicnu recenicu nisam ukapirao?
mozes da ponovis?

Pa zelim da kazem da neznam koliko se pisalo o ovome na forumu pa bi zamolio neko da postira linkove da procitam teme..
I zelim da kazem da ako ovo je OK za masu, ja bi poceo ovakav nacin prehranu zasto vise mi je zanimljiv nego jednolicna prehrana (recimo 2 tjedna po 3gr/kg UH nakon toga povecavanje na 4 itd itd...)
Ako Vi Pedja dajete zeleno svjetlo za ovu dijetu ja odma napravim sebi jelovnik i pocinjem od sutra..
I sorry.. mozda ovo sto pisem je nerazbirljivo ali iz Makedonije sam pa neznam bas vasu gramatiku i ostalo

[Pedja_Petrovic]

Ako Vi Pedja dajete zeleno svjetlo za ovu dijetu ja odma napravim sebi jelovnik i pocinjem od sutra..

ja da sam na tvom mestu-ja bih tako uradio
ali bih bio dosledan toj dijeti,bar 8 ned

[TheDominator]

Ako Vi Pedja dajete zeleno svjetlo za ovu dijetu ja odma napravim sebi jelovnik i pocinjem od sutra..

ja da sam na tvom mestu-ja bih tako uradio
ali bih bio dosledan toj dijeti,bar 8 ned

a jel moze 12 ned?? Zasto imam u planu 12 ned na masu ...

[Pedja_Petrovic]

Ako Vi Pedja dajete zeleno svjetlo za ovu dijetu ja odma napravim sebi jelovnik i pocinjem od sutra..

ja da sam na tvom mestu-ja bih tako uradio
ali bih bio dosledan toj dijeti,bar 8 ned

a jel moze 12 ned?? Zasto imam u planu 12 ned na masu ...

da
naravno da moze
ali sam ti rekao u kontekstu da prateci tvoje postove,menjas sisteme treninga i pristupe celoj prici kao carape..
pada budes istrajan u jednom

[eXe]

jedino kad ima smisla prevelika razlika u unosu hidrata po meni je ako neko ima dan kad ce raditi neki maraton pa potrositi mnogo vise kalorija nego inace xdd

al je onda 3gr hidrata po kg tezine smesno xdd a iovako nebi rekao da je ne znam kolko xd