Uh

[bbART]

procesljao sam ovaj sajt uzduz i popreko i nigde nisam nasao podatak koliko treba unositi ugljenih hidrata po kg kada radimo masu???..ako uopste postoji negde neki podatak o tome...posto svaki visak zavrsava u salcetu...pa me zanima eto

[Mortar]

Malo "filozofije":
Ako znas koliko kalorija treba da unosis, a znas koliko ces proteina po kg uzimatei, ostatak lepo raspodeli  na uh i masti.

[tenssa]

Individualno je to, ja unosim oko 4 gr/kg .vidish da se mastish onda smanjuj, u suprotnom povecavaj...

[alexandar77]

@mortar
a kako da zna koliko kalorija treba da unosi?

[Слободан®]

Neka pomnozi svoju tezinu sa 40 i toliko mu kalorija treba

[alexandar77]

[bbART]

ok..hvala na informacijama...predpostavljao sam da je po nekoj slobodnoj proceni....posto meni sigurno ne treba kao nekom do sto kila...tako da cu da probam pa da vidim...