Listovi???

[StarCross]

Imam problem sa listovima!
Naime, imam jake butine, ali jako tanke listove - pa to pomalo smešno deluje!
Da li neko zna neki način kako da rešim ovaj problem  - koje vežbe da radim, da li treba da jedem nešto posebno...
Svaki savet je dobro dosao!!!
Unapred HVALA!

[Deja]

Nvm, greska pri kucanju...
Kako se brise poruka?

[Vendetha]

Moras da pronadjes za sebe odgovarajuci nacin kako da tretiras listove...dal ce to biti vece kilaze manje ponavljanja, ili obrnuto...to je upravo ono sto trebas da otkrijes.

I ja sam imao isti problem, velike butine..a listovi zaostajali. Poceo sam da ih radim jako polako, sa zadrzavanje u gornjoj i donjoj poziciji...i idem do maksimalnog broja ponavljanja koji mogu da izvedem. Ali s obziromd a radim na ovaj nacin (sporo) ne uspijem da predjem 25 ponavljanja,..ali meni odgovara, listovi su mi se popravili u kratkom roku.

Nekad ubacim i 1-2 serije sa vecim kilazama, manje ponavljanja..ali nacin izvodjenja ostaje isti...znaci sporo, drzanje u gornjoj poziciji, i istezanje u donjoj...
I na kraju obavezno dobro istegnem listove, sto prije isto nisam radio... i listovi rastu ... eksperimentisi malo i prati, ne preostaje ti nista drugo.

[bojanh66]

da li listove treba raditi same na treningu ili se mogu i kombinovati sa manjim misicnim grupama poput ramena?

ja inace listove i radim sa ramenima,ali mi jednom jedan kolega rekao da mi ne valja to sto krv dovlacim u gornji deo tela (ramena),pa na kraju treninga u donji (listovi).

jel u pravu sto mi je to rekao ili da ipak nastavim raditi kao i pre?

ovo me dosta muci,jer ako ce listovi bolje napredovati ako ih radim same na treningu,onda cu odvojiti poseban trening za njih,ali pre svega zelim da cujem vasa misljenja?

hvala.