Ewo malo više pitanja ću postavit pa ako mi možete pomoć bilo bi super
Visok sam 190, težak 96 kg
Ugl prošlu god sam počeo sa 80 kg, pojačao prehranu x4 i pio gainere, nevjerojatno dobro mi se ugljikohidrati primaju, za 4 mjeseca san došao do sadašnje kilaže, i uglavno am bio zadovoljan tada, al u 6 mjesec sam prestao trenirat radi nekih obaveza.
Sad bi opet krenio u teretanu al intezivno, samo ovaj put nebi prekidao.
4 puta tjedno sam upisao.
Uglavno nije mi važno sad da sam kompletno izdefiniran al volio bi dobit na volumenu mišića ruku, nekako su mi oduvijek ruke bile slab (bar po meni), htio bi ih sad zaokružit ( ne zapostavljam ostalu muskulaturu) pa neznam šta je najbolje da uzimam od suplemenata zato sam i postavio pitanje, dali da prijem whey i koju firmu, u mom gradu imam dućae za All Stars, Weider, Twin Lab i to je uglavnom to.
Koji protein da uzmem od tih i koju vrstu ili da naručim s interneta?
Treba mi za obujam mišića
I je li pogrešno svaki dan radit puno sklekova neovisno što idem u teretanu, jer me to smiruje??!
I još jedno pitanje vezano za kardio, trčim svaki dan 45 minuta, da li je to doboljno i je li bolje trčati po betonu/asvaltu ili da trčim po neravnom tertenu?
Znam da je puno pitanja, al dobar mi je forum i ima iskusnih ljudi pa pitam
