Pitanje za Doriana Yatesa...
Proteklih godina bavio sam se body buildingom s vremena na vreme i prestao.Sada zelim ponovo zapoceti,ali na poslu
provodim 65 sati nedeljno.Je li moguce ostvariti ciljeve treniranjem celog tela samo vikendom?
Dorian....
Svojom voljom i radnom etikom zasluzujete divljenje,jer malo je onih koji bi uz takav tempo zivota bili voljni trenirati.
Sama po sebi ,takva volja je najbolji dokaz da ce te uspeti,no naravno samo ako nastavite zeleti.
Siguran sam da ce te pronaci nacin kako trenirati.
No..Vezbanje iskljucivo subotom i nedeljom nije idealan rezim treninga,ali ukoliko ne postoji nikakav drugi nacin,onda
je i to bolje nego li nista.Bolje je ipak bilo koliko trenirati nego nikako.Jos uvek mozete realizovati svoje ciljeve pracenjem
standardne filozofije o izgradnji mase-napraviti sto vise vezbi u sto kracem vremenskom roku,koristite slozene pokrete
sa maximalnim intezitetom i gledajte da radite par efikasnih vezbi po partiji i naravno pri tome da trening bude kratak.
Kada bih licno ja morao da treniram samo vikendom,verovatno bih se odlucio za trening grudi,ledja i ramena u subotu,a
nogu,i ruku u nedelju.
Pre svakog treninga dobro zagrevanje,a na treningu dobra koncentracija,ulaganje sto vise snage u pokret.Takodje bih
piramidalno dozirao opterecenja,a u poslednjem setu bih uradio 6-8 teskih ponavljanja bez citinga.
Idite u gym zbog izazova i zadovoljstva koje trening pruza.Rezultati,oni ce lagano uslediti,ali nemojte se preterano
opterecivati.
Ovo sve sto sam vam opisao je nacin treniranja u najgorem slucaju,kada zaista ne postoje druge mogucnosti.Za sve
druge koji su takodje u skripcu sa vremenom,savetujem da izdvoje jos jedan dan u sedmici uz vec pomenutu vikend
varijantu.Barem jedno vece ili jutro sigurno mozete izdvojiti za trening.Sa 3 treninga zaista mozete raditi sjajno na sebi!
Cenim svakog ko trenira a ima velike radne obaveze,65 ili 80 sati sedmicno,ali i ja imam porodicne obaveze,vlasnika
jednog preduzeca,gyma,seminara itd,pa opet stizem dobro trenirati.
Prvenstveno je stvar u tome koliko nesto zelite!
