Pazi ovako.Ovo je vec ispricano ali ajde.Definisanje misica je gubitak masnih naslaga,ma kolike one bile.Da bi skinuo masne naslage tj.da bi se definisao neophodno je da imas deficit kalorija.Ovo znaci da ako danas uneses 2000 kcal a hteo bi da radis defku moras da potrosis vise od tih 2000.Da skinuo 100g masnih naslaga moras imati deficit od oko 600 kcal.Kardio treninzi su najefikasniji je rezultuju najvecim utroskom kalorija po jednom satu.Kazes ti bi da smanjis kilaze i povecas ponavljaje.Pazi sad ovo.Pri trcanju kao jako dobrim kardio treningom misici rade non-stop,zanaci ako ti kardio trening traje 1h i pri tom predjes ne vise od 8km,a moze biti i vise,recimo da je jedan korak 0,5m ovo znaci da ces napraviti 16000 koraka.Ovo znaci da imas jednu veliku seriju od 16000 ponavljaja i to sa svojom kilazom,recimo da si tezak 80 kg.E sada probaj da izvedes u teretani na nekoj spravi sa noge po tvom slobodnom izboru 16000 ponavljaja u jednoj seriji sa 80kg.Sada ti mora biti jasnije zasto kardio. A trening za noge u teretani radis potpuno isto sa ciljem da ti ostane snaga i masa misica.Sledeci put kad nesto pitas prvo idi na search koji se nalazii na gornjem delu stranice pa ako tu nema odgovora onda postavis pitanje.
