Kratko i jasno o trbusnjacima

[Markoni]

e pa gde cu da radim po hiljadu trbusnjaka svaki dan , toliko sam se smorio da ih vise i ne radim samo hanging leg raise da bi napravio veci rascep izmedju trbusnjaka , kao sto milos savetuje

mozes li molim te da objasnis tu vezbu ukratko? unapred zahvalan  :wink:

uhvatis se rukama za vratilo i podizes noge

http://www.exrx.net/WeightExercises/HipFlexors/WtHangLegRaise.html

[sempai]

hvala, pretpostavio sam da je to ....
meni je ta vezba problematicna jer mi pre popuste ruke i hvat nego sto me zapece stomak.....

probao sam i sa gurtnama ali stomak mi ostane nedoradjen a ruke otpadnu

[Markoni]

kupi gurtne

[ZeXnS]

a da obrisete kratko iz naziva teme

[sempai]

kupi gurtne

imam    

[Markoni]

pa onda lose vezujes gurtne , pogledaj u pod forum oprema tamo imas objasnjeno