testiranje

[fish]

pozdrav svima....

posle svih preporuka o HIIT treningu ( do sad sam posle tegova radila normalni kardio od 20 min ), vestno sam procital sve vase textove o tome i odlucila da danas u fitnessu uradim testove....SOK!....a ja taman da se zadovoljim svojim izgledom..eto ti ga na!!...rezultati:

BMI: 20,6
FETT: 25....jaooo :idea:
FETT: 17kg
FETT FREE MASS.: 48kg

60% E ....116 OUM (otkucaja u minuti )
75% E.....145 OUM

O2-KISIK: 51ml/min/kg
MAX PULSE: 193 OUM


Moj fett moram smanjit pod 20.....ako sam razumela vase textove i ove rezultate,dobro bi bilo da posle tegova uradim i HIIT trening....u mom slucaju je to high intensity na 145 OUM alow na 116 OUM.

dali sam na pravom putu???

[Pedja_Petrovic]

pozdrav svima....

posle svih preporuka o HIIT treningu ( do sad sam posle tegova radila normalni kardio od 20 min ), vestno sam procital sve vase textove o tome i odlucila da danas u fitnessu uradim testove....SOK!....a ja taman da se zadovoljim svojim izgledom..eto ti ga na!!...rezultati:

BMI: 20,6
FETT: 25....jaooo :idea:
FETT: 17kg
FETT FREE MASS.: 48kg

60% E ....116 OUM (otkucaja u minuti )
75% E.....145 OUM

O2-KISIK: 51ml/min/kg
MAX PULSE: 193 OUM


Moj fett moram smanjit pod 20.....ako sam razumela vase textove i ove rezultate,dobro bi bilo da posle tegova uradim i HIIT trening....u mom slucaju je to high intensity na 145 OUM alow na 116 OUM.

dali sam na pravom putu???

.bravo lidija..sve si super zakljucila..samo nastavi i mnogo srece..

[fish]

o,super!..hvala puno buduci Mr.O!!!  )

[Buki]

sta ti dodje fett ??
da ne mislis FAT !!

BF nemoj da ti ide nikako izpod 15 !!, nikako, po meni zlatna sredina negde 17-18%

Poz

[fish]

da, Buki misljen je BF , samo sam prepisala...fat - engl.; fett - njem., zna se!

joj...gde sam ja jos do 15!!!  samo da mi nije 2 prvi broj i presretna sam!!!

[pavle]

Jel moze jedno laicko pitanje!?
Kako si ti to sve izracunala, tj. gde si isla da bi to uradila!?
Jel moze to da se uradi kod nutricioniste, dijeteticara ili gde vec?
Znam samo da onaj BMI nije u redu ako se racuna kao odnos kilograma i kvadrata visine. To i mala deca znaju da nije tacno.
Znaci zanima me gde ja ovde u ovoj nasoj Srbiji mogu to da uradim (mislim prevashodno dali to moze da se odradi u domu zdravlja ili gde vec)?
Pozdrav!

[Buki]

ja sam se ovde u USA negledao cura sa 20bf i mnoge super izgledaju, ali je opet lepse (cvrsce) kad je koji procenat ispod.

Pozdrav i Srecno !!!!!!!!!!!!!!

[Pedja_Petrovic]

ja sam se ovde u USA negledao cura sa 20bf i mnoge super izgledaju, ali je opet lepse (cvrsce) kad je koji procenat ispod.

Pozdrav i Srecno !!!!!!!!!!!!!!

..bukinjo...zar samo NAGLEDAO??

[Buki]

hehehe, znao sam da ces to da mi komentarises.
Sto se tice degustacije, nije je bilo preterano (citaj: umereno) !:D
Sto se npr. cokolade tice (sto je zelja mnogih sa yu prostora), iskreno, nista posebno, nekako su tvrde mnogo majke mi, sve su nekako prezategnute ! a uz to im je koza nekako suva a kosa vrckava (citaj: nista sa njom ne mogu da urade ljudiski)....
ma belo je belo

Ali ima cura, bas lepih.....(citaj: belkinjei melezkinje) mmm....

[fitness_instruktor]

EVO DOŠLA JE JEDNA RUSKINJA IZ MINSKA TRENIRAT SVAKI PUT KAD ONA DOĐE "NAPO KOPLJA MI JE" A KOJA INTUICIJA S MOJOM CUROM SVAKI PUT KAD JE NATAŠA TU I MOJ LANAC OKO VRATA JE TU!!!!

[Markoni]

EVO DOŠLA JE JEDNA RUSKINJA IZ MINSKA TRENIRAT SVAKI PUT KAD ONA DOĐE "NAPO KOPLJA MI JE" A KOJA INTUICIJA S MOJOM CUROM SVAKI PUT KAD JE NATAŠA TU I MOJ LANAC OKO VRATA JE TU!!!!

miran kopljanice  :lol:

[fish]

pavle, Fakulteta za sport?

[Pedja_Petrovic]

hehehe, znao sam da ces to da mi komentarises.
Sto se tice degustacije, nije je bilo preterano (citaj: umereno) !:D
Sto se npr. cokolade tice (sto je zelja mnogih sa yu prostora), iskreno, nista posebno, nekako su tvrde mnogo majke mi, sve su nekako prezategnute ! a uz to im je koza nekako suva a kosa vrckava (citaj: nista sa njom ne mogu da urade ljudiski)....
ma belo je belo

Ali ima cura, bas lepih.....(citaj: belkinjei melezkinje) mmm....

..buki sine..slusasj  starog vuka......bod u gostima je uvek kao dva kod kuce....

[Buki]

hehehe, znao sam da ces to da mi komentarises.
Sto se tice degustacije, nije je bilo preterano (citaj: umereno) !:D
Sto se npr. cokolade tice (sto je zelja mnogih sa yu prostora), iskreno, nista posebno, nekako su tvrde mnogo majke mi, sve su nekako prezategnute ! a uz to im je koza nekako suva a kosa vrckava (citaj: nista sa njom ne mogu da urade ljudiski)....
ma belo je belo

Ali ima cura, bas lepih.....(citaj: belkinjei melezkinje) mmm....

..buki sine..slusasj  starog vuka......bod u gostima je uvek kao dva kod kuce....

ja ga racunam kao 3 :twisted:  :twisted:  :twisted:  
videcemo....

[pavle]

pavle, Fakulteta za sport?

i kome tamo da se obratim?
koliko kosta to zadovoljstvo?