Steknite rutine na treningu!

[Nella]

 
Ono najteze kada treba da pocnete s trenigom nije uvjek to da odete do gyma ili trake za hodanje. Najteze je steknuti rutinu ili odraditi trening. Uvjek znamo one koji zapocnu i upru u trening kao nikada i prekinu jer imaju nesto drugo sto je vaznije i to im pokvari planove sa treningom.
 
Ovdje imate par stvari kojih se dobro pridrzavati da bi lakse odrzvali planirane treninge.

 

Planirajte

Neki dana ste vise zauzeti nego drugih. Izaberite par dana kada znate da imate vremena za trening.

 

Napredci

Nadjite stare fotografije dje ste u najboljoj formi kojoj zelite nazad, to vas moze motivisati da trenirate. Ali najbolja motivacija je kada napredujete. Imajte dobar pregled napredovanja. Dobro bi  bilo da vodite dnevnik treninga. U stilu: Koliko brzo trcite, Koliko ste jaki, koliku kilazu dizete, da bi ste mogli da se vratite u nazad da vidite razvoj zerultata.

Partner u treningu

Ako ne zelite trenirati grupno mozete uvjek sa drugom / drugaricom u gym ili na trcanje. Kada imate partenra moze da vam trening bude vise socialan i mozete jedno drugo da bodrite da bolje postignete rezultate.
 Nismo uvjek za treninga i tada je dobro imatoi nekoga sto nas natjera na trening. Kada vec zapocnemo  zajedno lakse je da nastavimo sami.

Prioritirajte

Prioritirajte vas trening ispred stvari koje znate da su manje vazne. Prestanite sa losim izpricavanjima i zavrsite trening koji ste planirali!

 

Dugorocnost

Misliti na dobru formu samo za doba plaze i kupanja nije dobro. Trening se ne radi samo radi  dobrog izgleda vec i dobrog osjecaja poslje treninga. Vazno je da se osjecate dobro i drzite zdravo jer vam to zraci pozitivnost i zarazuje sve u vasoj okolini.

[Tanja U.]

Nella, odlicni saveti!!! 

Zaista je jako puno primera kad osoba krene sa treningom, radi mozda nekih mesec dana, i onda jednostavno odustane. Ne namerno, vec jednostavno desi se da zbog ovog ili onog razloga ne ode na trening danas, pa se onda ne ode ni sutra pa ni prekosutra, dodje se na 1 trening sedmicno, pa je opet nema .. i onda to pokrene lancanu reakciju, i rezultat - ne trenira se vise.

"Pada kisa - mrzi me da idem" je jedan od izgovora da se danas ne ode na trening, iako se planiralo. Imam pitanje: kad pada kisa, da li tad isto tako ne idemo na posao, ili u skolu?

Dakle, odlazak na trening mora nam postati neka vrsta "obaveze". Ok, desi se ponekad zaista konkretan razlog da se ne moze stici otici, ali se mora paziti da nam to ne predje u naviku.

Ili, recimo ... njih dve drugarice odlucile su ici u teretanu. Jedne prilike jedna od njih dve kaze da ne moze stici (ili joj se ne da, mrzi je), i odmah ona druga kaze "ok, necu ni ja". A zasto? Ta druga bi zapravo svakako trebala otici na trening, zbog sebe. U klubu ce sigurno naci nekog sa kim ce moci da trenira, u "najgorem" slucaju tamo je trener koji ce joj moci pomoci ako bude trebalo nesto. Osim toga, takvim (pozitivnim) stavom ta ce devojka onu prvu "pogurati" da ipak ne odustane od treniranja, sto je super. I to je neka vrsta partnerstva u treningu, zar ne?

[Nella]

Pa da jako je zalosno kada se nalaze razno razni razlozi. Poenta u rutinama je da se sredi na taj nacin da postannu zivotni stil.
Treba si jednostavno zacrtati da je taj trening neophodan i da mora da se obavi koliko god to gadno bilo bas taj trenutak.
Znam po sebi kada se zapustim jako tesko mi je da se vratim na stare rutine al kad vec pocnem lakse je.
U pocetku tu ima hljadu i jedan razlog al kada pocinju rezultati da se ukazuju mnogo je lakse da se nastavi sa tim rutinama koje nekako mrzimo u pocetku.
Ali ovo sve je jako tesko ako covjek nije odlucio da zeli da promjeni rutine. Bas ono da kaze e sad sam se odlucio odlucila da smrsam, da se takmicim itd. i tek tada moze nesto da se postigne.

Tako sjednite ,razmislite sta zelite, odlucite se i ne predajite se.