Novembar 30, 2024, 08:13:32 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Помоћ око тренинга  (Pročitano 11765 puta)

Van mreže markoni87

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 753
Re: Помоћ око тренинга
« Odgovor #30 poslato: April 10, 2006, 06:43:00 posle podne »
ukombinujes vezbe da grudi pogodis iz razlicitih uglova.Benc za sredisnji,kosi za gornji deo... kapiras?

Van mreže HeatHen

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Re: Помоћ око тренинга
« Odgovor #31 poslato: April 10, 2006, 06:47:33 posle podne »
Citat: markoni87
ukombinujes vezbe da grudi pogodis iz razlicitih uglova.Benc za sredisnji,kosi za gornji deo... kapiras?
Kapiram
koliko da mi traje onda trening?
samo grudi

Van mreže markoni87

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 753
Re: Помоћ око тренинга
« Odgovor #32 poslato: April 10, 2006, 06:52:42 posle podne »
E to zavisi od tebe,koliko ces odmarati izmedju serija,vezbi,koliko ces puta ici u wc,koliko ce te puta zvati na mobilni,koliko ces cekati nekog da zavrsi sa serijom,koliko ces puta gledati lepu cicu preko puta tebe kako vrcka na bicikli...  :lol:  

Zar je bitno?

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Re: Помоћ око тренинга
« Odgovor #33 poslato: April 12, 2006, 11:45:59 pre podne »
Citat: filip
Citat: Big_Rasha



.. Inace tesko je ]pricati koliko je mnogo ako ne kazes koliko vezbi u koliko serija radis... Mozda ti je i 4 puta mnogo, zavisno koliko vezbi planiras da radis... Recimo meni je taman 4 jaka treninga nedeljno....
Grudi naj vise radim jedno 6-eventualno 7 vezbi posto su mi grudi naj slabije
Dok ostale grupe nikada preko 4-5 vezbi


uvek radim po 5 serija

Cekaj ti nisi ni poceo da treniras, a vec ti grudi zaostaju... Kad sam bio mali imao sam slican problem, i radio slicno kao i ti i sta sam dobio, nista. Dok nisam smanjio trening za grudi. Ogranici se ti na 4 serije potisak sa bucicama ravna klupa i kontrakosi potisak bucicama isto 4 serije, pa ces videti napredak...

Inace da sad pocinjem trenirao bih:
Pon  grudi, rame, triceps;
Sre Ledja, trapez, biceps,
Petak  Stomak, noge...

Van mreže ZeXnS

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 71
Re: Помоћ око тренинга
« Odgovor #34 poslato: April 12, 2006, 12:58:41 posle podne »
@Big_Rasha a kolko godina iskustva imas?

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Помоћ око тренинга
« Odgovor #35 poslato: April 12, 2006, 01:00:21 posle podne »
pa moze on da trenira sto godina a da nista ne zna , a moze da trenira godinu dana pa da zna dosta , a Big_Rasha zna

Van mreže HeatHen

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Re: Помоћ око тренинга
« Odgovor #36 poslato: April 12, 2006, 06:15:52 posle podne »
Citat: Big_Rasha



uvek radim po 5 serija

Cekaj ti nisi ni poceo da treniras, a vec ti grudi zaostaju....[/quote]Pobrako si nesto druze,vezbam ja vec vise od pola godine
i bas fino sam naperovao ali zezaju me grudi
i stomak :twisted:

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Помоћ око тренинга
« Odgovor #37 poslato: April 12, 2006, 07:25:02 posle podne »
Citat: filip
Citat: Big_Rasha



uvek radim po 5 serija

Cekaj ti nisi ni poceo da treniras, a vec ti grudi zaostaju....
Pobrako si nesto druze,vezbam ja vec vise od pola godine
i bas fino sam naperovao ali zezaju me grudi
i stomak twisted[/quote]

Jesi ti procitao sta smo ti napisali u vezi broja serija i vezbi za grudi i njigovom zaostajanju???
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže HeatHen

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Re: Помоћ око тренинга
« Odgovor #38 poslato: April 13, 2006, 06:23:09 posle podne »
Citat: sasacg
Citat: filip
Citat: Big_Rasha



uvek radim po 5 serija

Cekaj ti nisi ni poceo da treniras, a vec ti grudi zaostaju....
Pobrako si nesto druze,vezbam ja vec vise od pola godine
i bas fino sam naperovao ali zezaju me grudi
i stomak twisted


Jesi ti procitao sta smo ti napisali u vezi broja serija i vezbi za grudi i njigovom zaostajanju???[/quote]jesam i vec poceo da primenjujem
ali se ne upalim bas najbolje,da li je to normalno

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Re: Помоћ око тренинга
« Odgovor #39 poslato: April 14, 2006, 12:10:55 posle podne »
Citat: ZeXnS
@Big_Rasha a kolko godina iskustva imas?

3 godine, prvu odbaci zbog overtrain-a... Koji je inace nastao zbog instruktora u teretani...

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Re: Помоћ око тренинга
« Odgovor #40 poslato: April 14, 2006, 12:17:27 posle podne »
Citat: filip
Citat: Big_Rasha



uvek radim po 5 serija

Cekaj ti nisi ni poceo da treniras, a vec ti grudi zaostaju....
Pobrako si nesto druze,vezbam ja vec vise od pola godine
i bas fino sam naperovao ali zezaju me grudi
i stomak :twisted:[/quote]
Chuj Filipe, svaki dan gledam klince koji treniraju po teretani i to uposte nije trening. Oni bre rade po 15 serija za biceps, ostaju po 2 sata u teretani, a ako je neko bio pretreniran, onda sam to bio ja, trenirao sam 6 puta nedeljno po 2 sata, zato sto mi je instruktor tako rekao ( a neces verovati da mi je 3. trening bio Ledja i noge i to i dalje pise u hali sportova u Pancevu kao primer treninga i ti ljudi koji tamo vezbaju rade tako godinama)... Ako si cuo ko je Mike Mentzer i ako si cuo za knjigu Heavy Duty, ako znas sta je HIT trening, ako znas kako je trenirao Dorian Yates, onda ces nesto primetiti, da ti treniras vise od njih...
Slobodno smanji trening, odmaraj, spavaj, redovno jedi... I rezultati ce doci... Srecno...

Van mreže HeatHen

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Re: Помоћ око тренинга
« Odgovor #41 poslato: April 14, 2006, 04:52:54 posle podne »
Citat: Big_Rasha
Citat: filip
Citat: Big_Rasha



uvek radim po 5 serija

Cekaj ti nisi ni poceo da treniras, a vec ti grudi zaostaju....
Pobrako si nesto druze,vezbam ja vec vise od pola godine
i bas fino sam naperovao ali zezaju me grudi
i stomak :twisted:

Chuj Filipe, svaki dan gledam klince koji treniraju po teretani i to uposte nije trening. Oni bre rade po 15 serija za biceps, ostaju po 2 sata u teretani, a ako je neko bio pretreniran, onda sam to bio ja, trenirao sam 6 puta nedeljno po 2 sata, zato sto mi je instruktor tako rekao ( a neces verovati da mi je 3. trening bio Ledja i noge i to i dalje pise u hali sportova u Pancevu kao primer treninga i ti ljudi koji tamo vezbaju rade tako godinama)... Ako si cuo ko je Mike Mentzer i ako si cuo za knjigu Heavy Duty, ako znas sta je HIT trening, ako znas kako je trenirao Dorian Yates, onda ces nesto primetiti, da ti treniras vise od njih...
Slobodno smanji trening, odmaraj, spavaj, redovno jedi... I rezultati ce doci... Srecno...[/quote]hvala Rasho!!!