72 sata odmora???

[[Mladi_Sportista]]

Neko mi je rekao da je misicu potrebno 72 sata da se odmori...da li je to tacno i zasto je to tako ?

[Pedja_Petrovic]

tacno je tako...

a to je iz razloga sto prilikom treninga dolazi do mikro i makro ostecenja misicnih valkana kojima je nepohodno taj vremsnki period da bi zarasli i ponovo da mozes da pristupis trenaznom procesu istih.

nadam se da te nisam zbunio i da ti je jasno.

hvala

[[Mladi_Sportista]]

Jasno k'o dan gospodine Petrovicu

[vrlodobar4]

Pozdrav svima i sve pohvale za forum.Ovo je moj prvi post...
Izvinjavam se sto aktiviram staru temu.Upravo me ovo interesuje.Pedja kaže da je mišić posle 72 sata opet spreman da bude podvrgnut trenažnom procesu.Koji je onda razlog da ga odmaramo 7 dana a ne 72 sata ako je on već posle 72 sata odmoran i spreman za trening.Ako može neko da pojasni!

[cartell]

pa valjda zato da bi imao dovoljno vremena da ga nahranis i odmoris, a za to vreme da stignes da uradis i ostele delove.....po meni je najbolesniji onaj program sto neki rade :6x nedeljno i svaki dan po 2 misicne partije i onda kao nema nikakvog napretka....mada moram da priznam da sam i a sam bio pristalica tog programa jedno vreme dok se nisam urazumio :mrgreen:......tako da ,cepaj sve jednom nedeljno!;)

[TTgirl]

pa valjda zato da bi imao dovoljno vremena da ga nahranis i odmoris, a za to vreme da stignes da uradis i ostele delove.....po meni je najbolesniji onaj program sto neki rade :6x nedeljno i svaki dan po 2 misicne partije i onda kao nema nikakvog napretka....mada moram da priznam da sam i a sam bio pristalica tog programa jedno vreme dok se nisam urazumio :mrgreen:......tako da ,cepaj sve jednom nedeljno!;)

Ja ne vidim shta tom programu fali,ali okkay...that's just me;) sherif

[nicija_zemlja]

pa valjda zato da bi imao dovoljno vremena da ga nahranis i odmoris, a za to vreme da stignes da uradis i ostele delove.....po meni je najbolesniji onaj program sto neki rade :6x nedeljno i svaki dan po 2 misicne partije i onda kao nema nikakvog napretka....mada moram da priznam da sam i a sam bio pristalica tog programa jedno vreme dok se nisam urazumio :mrgreen:......tako da ,cepaj sve jednom nedeljno!;)

Ja upravo radim nesto tako slicno- treniram 6 dana nedeljno i nemam zalbi za sada. Za kratko vreme vec su promjene vidljive, stim da zaista ubijam svaku misicnu gruou sa gigantskim setovima ili super setovima

[sasacg]

Svako treba da radi ono sto mu odgovara i sto mu omogucava napredak!!!

Nema univerzalnih pravila,svaki organizam je razlicit...Nekome odgovara mali broj serija i ponavljanja sa velikim tezinama,nekome vise serija i veci broj ponavljanja,nekome super-serije...
Najbolje je kombinovati,istrazivati,takoreci "osluskivati" svoj organizam,da bi nasli pravu formulu,bilo za trening ili ishranu...

[cartell]

cekaj zasto bi se iko izivljavao i izigravao pametnjakovica ii trenirao 6x nedeljno svaki dan po dve misicne partije kad to sve moze da se uradi za 5 treninga i to po jedan misic svaki trening...onda su svi oni bilderi glupi sto treniraju po programu 5x nedeljno.......ali se potpuno slaze sa sashom da covek treba da oslusne svoje telo i vidi kako mu organizam reaguje....ali opet....mislim da je onaj program prenaporan i nepotreban....moje misljenje.....