Novembar 10, 2024, 10:25:32 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: pocinjem se defati slijedece sedmice ali imam jedno pitanje?  (Pročitano 2796 puta)

Van mreže celox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 441
pocinjem se defati slijedece sedmice ali imam jedno pitanje?
« poslato: Mart 24, 2008, 02:23:26 posle podne »
cao svima
Imam jedan mali problem,pocinjem sa definicijom slijedece sedmice i moj denevni unos kcal je 3200 podijeljen na 290g-proteina,105g.mastii 270g UH.
Problem je sto kada saberem kcal na kraju one iznose 3400 kcal zbog brokuli(mislim da se ovako zove i na nasem jeziku)600g brokuli ,tri puta dnevno po 200g uz ostale obroke..Da li da preskocim,nejedem brokuli jer one daju otprilike 200 kcal?Ako sklonim nesto drugo onda poremetim tabelu,odnos proteina,masti i UH.


Van mreže aleksandarn14061987

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 338
Odg: pocinjem se defati slijedece sedmice ali imam jedno pitanje?
« Odgovor #1 poslato: Mart 24, 2008, 02:49:45 posle podne »
Brate koja def. sa 105 grama masti dnevno :)|
Bolje kasno, nego nikada...

Spartak

  • Gost
Odg: pocinjem se defati slijedece sedmice ali imam jedno pitanje?
« Odgovor #2 poslato: Mart 24, 2008, 03:04:16 posle podne »
smanji masti,a brokule slobodno konzumiraj,nemoras bas 600g,povrce nam omogucava tzv "negative calories" znaci vise se kalorija potrosi dok se povrce svari i mikro/makro nutrijenti asimiluju nego sto ta kolicina ima kalorijsku vrijednost

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: pocinjem se defati slijedece sedmice ali imam jedno pitanje?
« Odgovor #3 poslato: Mart 24, 2008, 03:41:58 posle podne »
smanji uh i masti. uh maksimalno 200g a mati oko 70g.koliko si tezak sada
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže celox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 441
Odg: pocinjem se defati slijedece sedmice ali imam jedno pitanje?
« Odgovor #4 poslato: Mart 24, 2008, 08:20:21 posle podne »
Imam 98 kg jutarnje tezine na 194 cm.Ako smanjim masti i UH kao sto kazete onda nisam na 3200 kcal vec na 2700kcal.Mislio sam da vidim jednu sedmicu pa ako nebi pao 0.5 kg onda bi sisao na 2700 kcal.Ne bi da gubim puno misica.Sada izgledam skoro pa kao na ovoj mojoj maloj slicici sa strane.Imam 3,5 mjeseca za defku.
Znaci da smanjim  brokuli?
« Poslednja izmena: Mart 24, 2008, 08:37:05 posle podne celox »

Van mreže celox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 441
Odg: pocinjem se defati slijedece sedmice ali imam jedno pitanje?
« Odgovor #5 poslato: Mart 24, 2008, 08:57:20 posle podne »
sada sam nesto racunao i skontao da sam se preracunao za jedno otprilike 500 kcal.Odmah cu da smanji unos na 2700 kcal  plus otprilike 200 kcal iz brokuli koje su raspodjeljene na 310 g proteina,200 g UH i 80 g masti.hvala jos jednom na upozorenju.
« Poslednja izmena: Mart 24, 2008, 09:07:44 posle podne celox »

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: pocinjem se defati slijedece sedmice ali imam jedno pitanje?
« Odgovor #6 poslato: Mart 26, 2008, 02:44:29 pre podne »
Citat
Znaci da smanjim  brokuli?
brate pakao bi od zivota napravio kad bi zdrao 600g brokolija. treba to pojest, i em sto bi pusto vjetrove rata visokog inenziteta.
inace od brokolija se naj na najjace prdi, ubedljivo na top listi
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Spartak

  • Gost
Odg: pocinjem se defati slijedece sedmice ali imam jedno pitanje?
« Odgovor #7 poslato: Mart 26, 2008, 08:13:39 pre podne »
Citat
Znaci da smanjim  brokuli?

inace od brokolija se naj na najjace prdi, ubedljivo na top listi
primjetio sam...

Van mreže celox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 441
Odg: pocinjem se defati slijedece sedmice ali imam jedno pitanje?
« Odgovor #8 poslato: Mart 26, 2008, 01:20:55 posle podne »
Nista od brokuli smanjio sam vbrokuli na 100g dnevno. ;bravi;