Bulk bulk bulk

[BOGISHA]

pazi to smrdi pa smrdi ...

Znas i sam havarija teska

[Pirat]

fasovao sam je letos, campilo bakter je dosao samo kao gratis... izvukla me autofagija moram priznati i to dobrih mesec  i po dana sam je drzao da se procisti organizam inace nikada mi se ne bi unormalila stolica

[BOGISHA]

fasovao sam je letos, campilo bakter je dosao samo kao gratis... izvukla me autofagija moram priznati i to dobrih mesec  i po dana sam je drzao da se procisti organizam inace nikada mi se ne bi unormalila stolica

Nisi jedini vise puta mi je divljala a naj gore mi je bilo u masi, e onda da ga j... em, prekidaj sve i cisti se od te napasti, samo sam ja to malo drugacije nego ti al princip isti prekinuti dotok goriva.

[Pirat]

neko mi je bilo zapazanje da sam jeo suvise belog mesa, tj mrzelo me da nalazim druge opcije, generalno ne valja se ograniciti na jedan izvor proteina... ali za ovo eto , nisam siguran 100 % , ali po nekom mom osecaju.. mislmi da je belo meso bilo, tj malo veci unos proteina kumovao da ona podivlja.

[BOGISHA]

Pase njoj sve, a cuker pogotovo stomak mi bio naduven ko kod trudnice,jednostavno sam se presaltao na low carb i ubacio neke dzidza bizde i tako mesec dana i prodje. A to za AUTOVAGIJU to uradim periodicno godisnje kako mi dune malo da se rasteretim od gomile hrane i iscistim valjano nije lose.

[Laki044]

Zdravo zanima me da li je ovo dobra ishrana za Masu za 17 god
1.150G Ovsene , 5 Cijela jaja + 100 do 150g rize
2.200g pile + 100g rize
Posle treninga + 1 merica wheya
3. 200g pile + 100g rize
4. Makarone Testenina oko 200 do 300 grama + ELLe sir oko 100 do 150 grama nisam siguran

[Pedja_Petrovic]

Zdravo zanima me da li je ovo dobra ishrana za Masu za 17 god
1.150G Ovsene , 5 Cijela jaja + 100 do 150g rize
2.200g pile + 100g rize
Posle treninga + 1 merica wheya
3. 200g pile + 100g rize
4. Makarone Testenina oko 200 do 300 grama + ELLe sir oko 100 do 150 grama nisam siguran

ako kg idu gore - odlicna

[brzinaa]

Pozdrav ekipa, zanima me koliko bi kalorija trebao da jedem da bih se polako gojio, nista specijalno...
Na internetu trazim i svuda izbacuju razlicito,,, znaci od 2500 do 3500...
Imam 25 godina, 79 kila, sisao sam sa 86 na 79 za par meseci, pa bih sad polako da se dizem opet gore...
Treniram 6x nedeljno, znaci grudi triceps ledja biceps i noge ramena..
Poceo sam sa oko 3000 ali videcemo

[Stevan Čerubdžić]

Prati koliko jedes, i vaga jednom nedeljno uvek isti dan ujutru na prazan stomak i znaces koliko ti treba.
Mislim da je 3.000 za pocetak mnogo.

[CocoBryce84]

Koliko je maslinovo ulje dobar izvor masti?
Uopšte nemam naviku da konzumiram hranu koja je izvor dobrih masti, da ih tako nazovem..nekako mi je najlakše da popijem kašiku maslinovog ulja. Da li je to ok?
Koliko su masti uopste važne?
Moj cilj je masa, tako treniram..tako pokušavam da se hranim.

[Stevan Čerubdžić]

Dobar izvor ako je kvalitetno maslinovo ulje.
Jako su vazne masti, ali isto tako nije poenta samo iz jednog izvora unositi

[CocoBryce84]

Hvala na odgovoru.
Da li je ok da menjam na nedelju dana, ili bi konstantno trebalo da imam masti iz vise izvora?

[Stevan Čerubdžić]

Pa na dnevnom nivou, maslinovo, jaja, kostunjicavo, riblje ulje itd

[CocoBryce84]

Primljeno k znanju. Hvala brale.

[Mihajlo99]

1: 5 Jaja, 100g Mladi sir, Spanać
2: 100g Ovsene, 35g Whey, Mleveni Lan
3: PWM 20g Malto, 50g Whey
4: 200g Belo, 100g Pirinac, Salata
5: 150g Belo, 100g Pirinac, Salata
6: 150g Belo, 100g Pirinac, Salata
7: 4 Jaja, 30g Kikiriki Puter
Magnezijum citrat posle treninga i pred spavanje, kreatin 5-7g pre treninga.