Molim za savet

[Lood1989]

Pozdrav svima!Ja sam nov na forumu,danas sam se registrovao!Imam 18 godina,visok 175 cm,66 kg,biceps 35 cm,izbacujem 75-80 kg na bendzu ...Od skoro idem u teretanu,pre toga sam treniro kick-box...Inace,svi koji su me videli kazu da imam predispozicije da dobro izgledam(ni sad se nesto ne zalim,osim na masu )!Pa ako neko ima volje da mi da koji savet u vezi teretane,ishrane i ostalog(pre svega povecanje mase)-hvala mu!Pozdrav svima!

[H2SO4]

Trening sa tegovima
Nutrition
Dodaci Ishrani/Suplementi

prvo prelisas ove podforume. pokusas nekako da svatis kako stvari funkcionishu u grubim crtama i onda probaj sve to organizaovat kako mislis da bi tebi odgovaralo. sta bude nejasno pitaj

[Lood1989]

Evo da navedem moj program pa da mi kazete sta mislite o tome:

1 nedelja

1.ponedeljak    biceps-grudi
2.sreda   triceps-ledja
3.petak   biceps-grudi
4.subota  ledja-ramena


2 nedelja

1.ponedeljak    triceps-ledja
2.sreda   biceps-grudi
3.petak   triceps-ledja
4.subota  ledja-ramena

Idem tek mesec dana u teretanu,pa ako ovaj program ne valja ili treba da se koriguje jos nije kasno.Unapred hvala!

[puppeter]

ufff... nikako ne valja... ovaj trening je jedan od najgorih koje sam video

narocito druga nedelja, ledja cak tri puta(!!!)

Fora je da svaku misicnu partiju radis jednom nedeljno, to je sasvim dovoljno opterecenje za misice koji ce se nakon toga odmarati nedelju dana i naravno rasti za to vreme

moj savet: ovaj trening i split koji si postovao, zapisi na neki papir i onda taj papir zapali i sadrzaj zaboravi

e da, a di su ti noge? cetir dana u teretani, ledja i grudi po tri put nedeljno a nogu nigde?

[Ajnstajn]

Ovo, cak, nije ni pocetnicki program...Ako si ga ti pravio, razumem te...Ako ti ga je neko pravio, posalji ga u ....

[Lood1989]

Nisam ja osmisljao program,dao mi ga je jedan decko iz teretane...Pa pretpostavljo sam da ne valja,zato sam ga i ispiso,da cujem vase misljenje.Zelim da ga potpuno izmenim i ubacim jos jedan dan za noge.Znaci ako neko ima neki dobar program za 5 dana u teretani bio bih mu zahvalan da ga ispise!Hvala na savetima!

[sasacg]

Evo ti jedna zanimljiva tema

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,9191.0.html