Procitao sam u pansportovom biltenu text koji je napisao Miki veliki o kardio treninzima,naveo je sedam tipova,ali ja cu se osvrnuti na onaj sedmi,u pitanju je kratak aerobni trening sa kombinacijom trcanja+vezbe snage.
Ja to radim na sledeci nacin,pa mi vi iskusniji recite da li je to pametno ili negde gresim:
Otrcim jedan krug(neznam koje je duzine izmedju 200-350m)i odradim seriju sirokih zgibova za ledja(10 ponavljanja minimala kod svake serije zgibova ).
Onda opet krug pa zgibovi za biceps (podhvat).Pa krug ,pa siri hvat zgibova(ovaj put bradu dizem prema saci,neizmenicno leva,desna).
Opet krug pa seriju trbusnjaka na vratilu(one koje milos opisuje na svom DVD-u),pa krug pa dizanje u pretklonu na prste sa covekom na ledjima(donkey calf raises),pa krug i na kraju minimala 50 skelekova.
E sad da li bi trebao jos vezbi da ubacim,ili je previse,ovo praktikujem radnim danima, uvece posle 20h,teretanu trudim se da idem 4 puta sedmicno.Ako sam negde pogresio voleo bih da mi ukazite na gresku.
