ZADNJA GLAVA RAMENOG MISICA

[ivanko-k]

IMA LI NEKO DOBRU VEZBU ZA OVAJ DEO RAMENA? VEC SAM POCEO MALO CUDNO DA IZGLEDAM KOLIKO SAM ISFORSIRO PREDNJU I SREDNJU GLAVU RAMENOG MISICA... :shock:

[priest]

najbolja vjezba ti je (neznam strucan naziv ali )da si napravis klupicu pod kutom kako radis i kosi bench,onda se legnes potrbuske i spustas bucicu skroz do dole gdje se spajaju i dizes bucice toliko koliko mozes s time da su ti ruke okrenute dlanovima kao da pljesces
jebacka vjezba po meni najbolja za ramena uopce jer pogadja i srednje rame donekle koliko si kut podizanja ruke slozis,ja na tvom mjestu sad uopce nebih radio vise predn je rame jer i ja nikad ne radim jer i tako i onako kad radis ledja i prsa dosta je zastupljeno to prednje rame
nemoj pretjerivat sa tom vjezbom jer ce ljudi misliti da imas sinthol ramena jer tom vjezbom bas tako pogodis das zadnje rame extra naraste

p.s
 mozda imas u teretani spravu koja je isto za zadnje rame gdje one dvije sipke primis i onda razvlacis od sprijeda prema nazad ,e i ta je vjezba extra

[ivanko-k]

DA ZNAM NA KOJU VEZBU MISLIS SAMO SAM JA RADIO TO U MALO DRUGACIJEM POLOZAJU! BLAGO SAVIJENE NOGE,PREGIB POD 90 STEPENI NA PRAVA LEDJA, ZNACI IZ STOJECEG POLOZAJA, I NISAM DRZAO (TEGOVE) DLANOVE U TOM POLOZAJU NEGO KAO DA DRZIM SIPKU...! ALI DA LI DA RADI SA ISPRUZENIM RUKAMA ILI BLAGO SAVILENIM???

[sasacg]

Blago savijene ruke...To sto si ti radio u pretkloni sa bucicama mozes da radis i na donjem koturu lata,doduse jednu po jednu ruku ali bolji je efekat nego sa slobodnim tegom,,,

[ivanko-k]

POTPUNO SAM RAZUMEO SAVET I DANAS SAM BAS POKUSAO SA TOM VEZBOM... VRLO PRECIZNO POGADJA OVAJ DEO!!! HVALA SASA...!!!

[japaja]

poseti:

http://www.shapefit.com/training.html i/ili
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

i potrazi:
Shoulders- Deltoid-(Rear Deltoid Exercises ili  Posterior)

[sasacg]

POTPUNO SAM RAZUMEO SAVET I DANAS SAM BAS POKUSAO SA TOM VEZBOM... VRLO PRECIZNO POGADJA OVAJ DEO!!! HVALA SASA...!!!

You're welcome :wink: :wink:

[ivanko-k]

BRATE DUBRI TI OVI SAJTOVI!!! HVALA ZA TIP "JAPAJA" !!!