Ronnie Legs Worout

[dadochicago]

Exercises                 SET       REP

Leg Extansion             4         15-30

Squats                       4         10-15

Leg Press                   3         10-15

Front Squat                4         10-15

Hack Squat                3          10-15

Neznaci da ce to radtiti za vas podesite set i reps prema
vasoj kondiciji

I na kraj mala slicica Mr.Olimpije

[MARKO DIMITRIJEVIC]

E ovo je cucanj!

[dadochicago]

Ja ne zanam zasto neki ljudi u opste ne rade noge
Ja ih obozavam
Imao sa prijatelja Stvarno gornji deo tela mu je super
(masa,definicija cak i stomak) ali mrzi noge
Stvarno smesno je videti bildera sa pilecim nogama  

[Pedja_Petrovic]

Ja ne zanam zasto neki ljudi u opste ne rade noge
Ja ih obozavam
Imao sa prijatelja Stvarno gornji deo tela mu je super
(masa,definicija cak i stomak) ali mrzi noge
Stvarno smesno je videti bildera sa pilecim nogama  

...to nije bilder..nego to je kreten sminker...

ali sta je najbolji deo toga...kod mene je u gymu gomila takvih petlica,ali najbolji je deo dosao sada jer ih devojke ubijaju u pojam zbog toga...sta hocu da kazem..

u zadnje vreme kod devojka je pored lepo uradjenog gornjeg dela tela veoma vazno da muskarac ima urajene donje ekstremitetete..narocito listove..heahahhahahhahahahah..i sada tu dolazi do onoga sto ovuim i takvima ne pase..jer nemaju jaja da stegnu pa da urade noge..jer se zna da je to najkrvaviji deo trninga..

[Markoni]

tako je pedja , i ja najvise volima da radim cucanj i mrtvo e to su najace vezbe . evo vise nemogu ni jedne farmerice da obucem . ne kaze se dzabe da su cucanj i mrtvo kralj i kraljica svih vezbi  

[Pedja_Petrovic]

tako je pedja , i ja najvise volima da radim cucanj i mrtvo e to su najace vezbe . evo vise nemogu ni jedne farmerice da obucem . ne kaze se dzabe da su cucanj i mrtvo kralj i kraljica svih vezbi  

   

[dadochicago]

Bas danas mi noge dolaze na red
Ima da budu ko Jello

Citao sam negde da teski rado noga cak pomaze razvijanju gornjeg dela tela

[Markoni]

Bas danas mi noge dolaze na red
Ima da budu ko Jello

Citao sam negde da teski rado noga cak pomaze razvijanju gornjeg dela tela

cucanj i mrtavo aktiviraju 67% misica ili misicnih vlakana  :wink:

[dadochicago]

Cucanj je Squat
A sta je mrtavo na engleskom

[Markoni]

Cucanj je Squat
A sta je mrtavo na engleskom

DEADLIFT  :wink:

[dadochicago]

o yeah
To i radim
Squats
Deadlifts Leg presses

i onda za burn leg extentions