Noge help

[SAJ]

Poshto mi noge malo zaostaju (mrshavije su) u odnosu na gornjji dio tijela, valja li da noge radim 2 puta nedjeljno, a ostale mishicne grupe po jedan put?
Ako ne shto bi mi vi predlozili?Vec duze vrijeme ih radim ovako ali ne primjecujem nikakav napredak.

[sasacg]

Kako radis?Koliko vezbi,koliko serija,ponavljanja???Opet po ko zna koji put ponavljam-ako forsirate misic previse,on nece rasti,samo ce da dodje pretreniranosti i katabolizma...Znaci,vise ne znaci svaki put i bolje!!!

[StackWise]

Jednom nedeljno je sasvim dovoljno. Podrazumeva se da trening treba da bude takav da posle vezbanja ne mozes da sidjes niz stepenice ;-)

[SAJ]

Kako radis?Koliko vezbi,koliko serija,ponavljanja???Opet po ko zna koji put ponavljam-ako forsirate misic previse,on nece rasti,samo ce da dodje pretreniranosti i katabolizma...Znaci,vise ne znaci svaki put i bolje!!!

Radim 4 vjezbe po 4 serije.
Prvu seriju 10-12  ponavljanja, drugu 8, ostale od 6-8 uz povecanje tezine iz serije u seriju.

[SAJ]

Molio bih nekoga ko zna da mi odgovori, a ako bi to bio Pedja Petrovic, posebno,  jer vidim da je njegovo mishljenje mnogo cijenjeno na ovom forumu.
Hvala!

[sasacg]

Koje vezbe?Ovo je OK sa 4 vezbe po 4 serije...Ako odradis kako treba jednom nedeljno(dovoljno je),hranis se kvalitetno uz neke suplemente,rezultati ne bi trebalo da izostanu

[SAJ]

Radim chuchnjeve, leg extensiaon, zadnju lozu i leg press.
Od suplementacije koristim creatin+whey+glut.Hranim se da kazem relativno dobro.

[sasacg]

Radi jednom nedeljno,ali ih uradi kako treba-pravilan pokret da ostetis kako misic radi od pocetka do kraja,uradi ih tako da jedva dodjes do kuce...bice to dobro...

[SAJ]

Ok.Probacu tako.Hvala na pomoci!