Ronnijev trening za grudi

[Gjoroski]

Razlika je u tome sto kada okrecete sake jedna prema drugoj, !! ovako, imate ekstra zatezanje u grudima, narocito u donjideo pektoralise.
Na taj nacin vezba pogaca vise sredisnji, centralni deo grudnih misica, za razliku kada se bucice drze _ _. Koliko je razmak veci, onda vezba sve vise pogaca nadvoresni deo grudnih misica.

[Gjoroski]

Vo mozete da drzite bicice !! ali da su one udaljene jedan od druge 30-40 cm !  !,  pa u tom slucaju vezba vise pogaca nadvoresni, nego unutrasnji (centralni deo , grudnih misica.

[Nikola_M]

Na     www.youtube.com   ima isecaka sa treninga, grudi radi bucicama sa po 200 lb.

[DIF011]

To "uvrtanje" treba koristiti samo kod pregiba bucicama pri vezbanju bicepsa,a ne kad vezbamo bucicama grudi,ramena i sl...

Uvrtanjem se angazuju misici uvrtaci i izvrtaci(m.supinatior, m.pronator teres i m.pronator quadratus) a i misici grudi deluju na duzem putu za sta je potrebna veca jacina.Tako da nikako ne moze da se kaze da se koristi samo za biceps isl....

[sasacg]

To "uvrtanje" treba koristiti samo kod pregiba bucicama pri vezbanju bicepsa,a ne kad vezbamo bucicama grudi,ramena i sl...
[/quote a i misici grudi deluju na duzem putu za sta je potrebna veca jacina

Nisam najbolje razumeo ovu recenicu...Za sta veca jacina,duzi put???

[DIF011]

To "uvrtanje" treba koristiti samo kod pregiba bucicama pri vezbanju bicepsa,a ne kad vezbamo bucicama grudi,ramena i sl...
[/quote a i misici grudi deluju na duzem putu za sta je potrebna veca jacina

Nisam najbolje razumeo ovu recenicu...Za sta veca jacina,duzi put???

Grudni misic delije na duzem putu, jer je sam pokret duzi, tako da ostvaruje vecu silu na taj nacin.

[princo]

Sto citirate i vas tekst??? Tj taj koji ste zadnji napisali pa bude kao da je sve citirano.Cesto to vidim.