Pozdrav, treba mi pomoć jer iskreno vise ne znam sta da radim.
Imam 18 godina u teretani treniram malo više od 2 godine, ali prvih par meseci bilo je sa losim izborom vežbi, lošom ishranom i ne toliko ozbiljno. Posle toga krecem da se više interesujem za teretanu, ucim o ishrani, kao i treniranju, i rekao bih da sam sad na nekom solidnom nivou znanja.
Problem koji imam je da sta god radio, na koliko god kalorija bio, u teretani nemam napredak i u toku dana osećam se umorno. Sličan problem imao sam i pre prošlog leta, tada jos gore, dolazio bih u teretanu skoro umirao, hladan znoj bas loše al ono nisam prestajao, i onda kada je doslo leto, raspust u školi situacija se sama poboljšala i tokom prošlog leta sam fino napredovao, ali opet početak škole septembar još bilo dobro i od oktobra pa evo sve do sada maj sledece godine ja stojim sto se tice teretane, nisam napredovao ni kilogram ni na jednoj vežbi, održao sve kilaže.
Očekujem pitanja vezana za spavanje i ishranu i mislim da je na poprilicno zavidnom nivou u poredjenu sa vecinom ljudi.
Spavam u proseku 9 sati, trudim se da jedem sto zdravije/jednostavnije, obroci mi se u glavnom sastoje iz:
proteini
Jaja
Belo meso
Junetina
Tunjevina
Druga riba
Whey
hidrati
hleb
testo
pirinac
krompir
ovsene
voće
pored toga jedem i kikiriki, bademe i seznonsko povrće, naravno i druge stvari, ali ovo je 90% vremena.
Od suplemenata aktivno uzimam kreatin, cink, sada sam poceo vitamin B zbog nekog problema sa kožom i riblje ulje.
Nisam do sada radio hormone, ali vadio sam krv ono osnovno i sve je bilo kako treba, ne želim da tvrdim da mi je problem u nivou testosterona, ali ne znam više šta drugo može biti, ne vidim kako sedenje u školi 4-5h dnevno može da me umori do tog nivoa da ne mogu nista drugo da radim.
Hvala unapred na odgovorima i izvinjavam se na lose napisanom postu, prvi put da pisem nesto na forumima.
