Tokom proteklih dve stotine godina, povećali smo unos šećera za 3.000%.
Ovo je najveća promena u ljudskoj ishrani od pronalaska vatre.
• Industrijalizacija hrane je glavni doprinos padu generacije testosterona u današnje vrijeme.
• Posebno postoje 4 namirnice koje su uvedene industrijalizacijom i izazivaju pustoš na našim nivoima testosterona:
• Rafinirani šećer
• Rafinirane žitarice
• Biljna ulja
• Trans masti
Konzumiranje rafiniranog šećera čini da vam šećer u krvi ide gore, a zatim dole, i tako u krug
Vaše telo reaguje na ove fluktuacije tako što smanjuje osetljivost na insulin, tj. Sve više insulina se oslobađa da bi se nosio sa svim tim šećerom.
• Smanjena osjetljivost na insulin dovodi do:
• Značajanog pad testosterona
• Značajan pad hormona rasta
U ekstremnim slučajevima, može dovesti do gojaznosti i dijabetesa tipa 2.
• Već hiljadama godina konzumiramo šećer kroz vlaknasti paket voća.
• Rafinirani šećer je, međutim, sasvim druga priča. Naša tela nisu evoluirala da bi se efikasno nosila s tim.
• Rafinirana zrna imaju isti uticaj na vaš testosteron. Oni smanjuju sposobnost tela da sintetizuje vitamin D, ključnu komponentu sinteze testosterona.
• Isključite rafinirane ugljene hidrateza, složene UH kao što su celovite žitarice i skrobno povrće.
• Biljna ulja sadrže ravnotežu omega 3 do 6 koje LOSE; nešto kao 16: 1 u korist omega-6.
Rezultat? Hronična upale, zapaljena i slicno ( ovo nemojete pogresno shvaiti, postos e ne radi o nekim oblicma tipa upala pluca i slicno). Nedostatak ove vrste zdravih masti moze da izazove inflammatation mekih tkiva, misicnog tkiva i slicno..
• Hronična upala ne samo da snižava vaš testosteron, već i povećava rizik od razvoja brojnih drugih zdravstvenih problema.
• Biljna ulja nisu postojala prije industrijske evolucije. Zamenite ih sa:
•Maslinovo ulje
•Kokosovo ulje
• MCT ulje
• Maslac prozivoden od mleka krava koja se hrane svezom i sirovom travom na pasnjacima (ima ima, nemojte odmah da skacete, licno kupujem u Subotici i varijanta je IRISH BUTTER)
Trans masti su štetne za muško zdravlje.
Oni smanjuju vaš testosteron i smanjuju broj spermatozoida.
• Ako pročitate rieč „delomično hidrogenizovano“ na popisu sastojaka, izbacite tu stvar.
Pečeni proizvodi, pržena hrana, čips i margarin su najčešći krivci.
• Kao rezultat toga, prosečan čovek ima prošireni struk, dok mu je telo izgorelo od hranljivih materija koje su mu potrebne da bi proizvela optimalne nivoe testa.
