Novembar 05, 2024, 07:51:27 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Full body trening saveti  (Pročitano 4444 puta)

Van mreže Walter White

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Full body trening saveti
« poslato: Avgust 08, 2021, 05:18:33 posle podne »
Pozdrav, treba mi savet za full body split. Da li je ovako koncipiran trening u redu, menjati nesto? Hvala unapred.

Ponedeljak
Bench Press 3x5
Shoulder Press 3x6-8
Cable Tricep Pushdown 3x10
Overhand Pullup 3x8+
Chest Supported Row 3x10
Cucanj 2x10
Iskoraci 2x10

Sreda
Cucanj 3x10
Iskoraci 3x10
Rumusnko 3x10
Overhand Pullup 3x8
Chest Supported Row 3x10
Shoulder Press 2x6-8
Cable Tricep Pushdown 2x10


Petak
Overhand Pullup 3x8
Chest Supported Row 3x10
Biceps curl 3x10
Bench Press 3x8
Shoulder Press 3x8
Cucanj 2x10
Iskoraci 2x10
Sačuvana

Van mreže pseudomonas

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: Full body trening saveti
« Odgovor #1 poslato: Avgust 14, 2021, 11:07:23 pre podne »
Listove si potpuno izbacio.Što to?
Možda bi mogao i trbušnjake da ubaciš.
Sad vidim da  zadnju ložu imaš samo jednu vežbu za celu nedelju.
Zavisi koji ti je cilj.Ali meni recimo čučanj i Dl (ovaj rumunski) nikako ne idu u isti dan.
« Poslednja izmena: Avgust 14, 2021, 11:20:27 pre podne pseudomonas »
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »