ako to hoces natural da provociras, trebace ti arginin, kreatin i neki secer, najlosiji izbor ti je dektroza, a najbolji realno neki polimeri glukoze, tipa vitargo ili klaster dextrin kao sto je glucobol. takodje bilo bi pozelljno da budes u kalorijskom suficitu overall i sa korektnim bf-om, da to radi - RADI, u najmanju ruku ces imati jako brze oporavke i to od jakih treninga, ali tu nista znacajno neces napraviti ispod pola godine takvog pristupa... generalno hiperplazija misica zahteva dosta vremena, i moras se naviknuti na takvu vrstu treninga, definitivno za napredne vezbace koji imaju dobro izgradjen i kardio i index snage... mladji ce kao i uvek pre imati vise benefita od starijih i tako... ako se ne poklope sve te kockice u natural uslovima, prvom prilikom svu tu suplementaciju sto bi se narodski reklo, ces ispisati iz sebe i pasce obimi... takodje moraces i da odresis kesu za ishranu i supse... Eto toliko cisto da imas u uvid.
edit
one gluposti sto mozes cuti da ce ti na tom sistemu pasti snaga... veruj mi... slikovito radi, ti da bi u takvim treninzima dizao toliko puta te kilaze, ti moras imati potisak 100+ kg, shoulder pres 70+, cucanj 100 +, zgibovi u serijama , dobar hiit kardio itd itd... inace ce se trening pretvoriti u drljanje po tegovima ili brze otkaze... a opet su ti potrebne neke efektivne kilaze...
