Pomoc oko benca

[Drazic]

Dobar dan svima
Ja sam Stefan ovo je moj prvi post
Treniram vec godinu i po dve godine ,uglavnom sam trenirao street workout ali sad sam presao na trening s tegovima, trenutno imam 16 godina tj punim za mesec dana.
Pre godinj dana sam isao na kratko u teretanu tipa 3 meseca i tad sam imao oko 65 kg , a na bencu sam radio 60kg.
Posle toga sam se vratio na street workout i pre mesec dana nazad u teretanu ,krenuo na masu sa 72 na 77 kg ali benc mi je samo 62x5.
Ostale vezbe polako idu bolje mrtvo dizem sumo 90x4 ,cucanj 55x5, zgib +12kgx5, millitary 42x5
Trening mi je 3x ned full body radim po 3x5 cucanj ili mrtvo benc , veslanje ili zgibovi militari i plenk
Ne znam sta vise da radim moze neki savet ??

[Pirat]

Koje je tvoje konkretno pitanje? Da ojacas svoj bench potisak?

[Luka Šćepanović]

Dizes na cucanj manje nego na bench press i ti se brines za na bench press mili moj. Ne moze tako.

[pseudomonas]

Ne opterećuj se,  sinovac! Ne može ništa preko noći.Samo nastavi da vežbaš bez pauza i vodi računa o ishrani i pravilnom izvodjenju vežbi.Budeš li tako radio, ja ti obećavam da ćeš tek da bukneš-i sa snagom i sa masom.16 godina...