Kad je poceo redovno da vezba sa svojih 18 godina, Dexter Jackson nikako nije bio krupan momak-63 kg pri visini 169 cm.Ipak ,u sportovima se prilicno dobro snalazio-u srednjoj skoli igrao je bejzbol I americki fudbal sa zapazenim uspehom.”Trcao sam 60 metara za 4,19 sec.”,kaze Dexter.A onda se njegov brat vratio iz armije sa nabacenim misicima.”Uvek sam bio veoma vitak,sa naglasenim trbusnjacima,ali relativno mrsav,”objasnjava Dexter”Cim sam video sta je moj brat uradio sa misicima,pozeleo sam da i ja malo
popravim masu .”
I tako je Dexter poceo da kupuje bilderske casopise.Njegovi rani idoli bili su Lee Haney,Shawn Ray I nesto kasnije Flex Wheeler.”Secam se kako sam gledao njihove fotose I mislio u sebi kako ja nikada necu moci tako da izgledam.”Tada nije ni sanjao da ce ga jednog dana uporedjivati upravo sa Flex WeeleromNa pitanje da li mu smeta sto njegovu gradju cesto uporedjuju sa Flexovom,Dexter odgovara:”Ma jesi li lud?Flex je jedan od najvecih svih vremena,I pocastvovan su sto moje telo uporedjuju sa njegovim.”
REDAK PRIMER HARDGAINERA U SPORTU MUTANATA
Nema nikakve sumnje da je Dexter obdaren neverovatnim genetskim kvalitetom.Svega sacica od million bodibildera u celom svetu bi mogla da maker priblizno postigne takvu vrstu gradje I proporcije.Ipak za razliku od ogromne vecine elitnih profesionalaca,Dexter ne poseduje sposobnost da lako I brzo nabacuje masu.”Ne secam sam da sam ikad nabacio vise od 2-5 kg tokom godine.Sve je islo jako postepeno,skoro neprimetno.”
To ipak ima I svoju dobru stranu-svaki gram koji je izgradio,bili su cisti ,isprugani misici.Ogromnom broju bodibildera se desava da po zavrsetku vansezone razocarano ustanove da najveci deo tezine koju su nabacili nisu misici nego mast I voda.Dexter nikad nije bio u takvoj situaciji.On je jedini-ali zaista jedini –IFBB pro koji ima sjajnu definiciju tokom cele godine.
Verovatno vec znate da Coleman,Cutler i Atwood treniraju sest puta nedeljno,nekad I dva puta dnevno.Mnogi od nas cak veruju da tako radi vecina profesionalaca.Eto,to nije slucaj sa Dexterom.Mozete da poverujete da je sve do pre 6 meseci trenirao svega tri puta nedeljno!?Bolje da verujete.”Pobao sam te sisteme koje drugi momci primenjuju:tri pa jedan,cetiri pa jedan Itd,ali nikako nisam bio zadovoljan napredkom.Puno sam eksperimentisao dok nisam utvrdio koja kolicina treninga mi daje najbolje rezultate.”Takodje imajte u vidu I to da u danima odmora Dexter zaista ne radi nista,dok mnogi ipak dodju u teretanu da urade bar kardio,listove,ili stomak.Da bismo vam pruzili predstavu o tome kako Dexter trenira ,pokazat cemo vam kako on vaja,reze I brusi svoje fenomenalne deltoide.
SUPERSET:LATERALNO DIZANJE I DVORUCNI POTISAK
Srz Dexterovog programa za ramena cini superset koji se sastoji od lateralnog dizanja I potiska iza glave na Smith masini.”Bocna glava deltoida je najvaznija za onaj pravi okrugli izgled ramenih misica.”objasnjava Dexter.”A potisci iznad glave primarno pogadjaju gornje deltoide.Ali ,ako prvo uradite lateralno dizanje pa odmah zatim potisak,tada ce vam I potisak rasturiti bocnu glavu da ne poverujete.”..
Nastavak teksta, procitajte
OVDE
