> PLAN ISHRANE ZA VECE I PUNIJE GRUDI

[Pedja_Petrovic]

Iako je dobar trening takođe neizostavan uslov, da biste razvili lepe i jake grudi, potreban je pametan i kvalitetan plan ishrane. Evo na šta mislimo:

Na ovom mestu dolazimo do stare, poznate izreke: mišići ne rastu u teretani! Dakle, možete provesti koliko god želite vremena u teretani, ali ako sve to ne podržite dobrom ishranom, nećete napredovati.
Pošto u ovom tekstu pričamo o izgradnji grudi, za dobar napredak naravno potreban je kalorijski plus, sačinjen od srazmerno zastupljenih hidrata, proteina i zdravih masti. Ukoliko ove nutrijente rasporedite na pravi način tokom dana, pretvorićete se u pravu mašinu za rast.

Više kalorija= više mišića

Ukoliko želite veće grudi, potrebno je da jedete mnogo. Fizički aktivni ljudi treba da unesu oko 30 kalorija po kilogramu težine, samo da bi održavali kilažu. Ako biste želeli da nabacite malo mesa na sebe svake nedelje, postoje studije koje tvrde da na nedeljnom nivou treba da unesete oko 3500 kalorija....

Ceo tekst procitajte