Dobar dan svima.
O sebi - imam 27 godina, 185 visina, 105kg telesne mase. Bavio sam se u mladjim danima rukometom, sto mi je znacajno odrzavalo metabolizam. Po dolasku na faks, sve se to promenilo. Sada mi se stvorilo vise vremena, i zeleo bih da promenim svoje telo. Dilemu imam sledecu - posto bi ovo bio prelaz sa junka na cistu dijetu, zapoceo bih tako sto bih recimo isao sa 1,5g proteina po kilogramu telesne mase, 2.5g uh i 0.7g masti. Kada bi to prestalo da daje rezultate, isao bih na rotacije, pa na lowcarb.
Ishrana bi izgledala ovako:
Obrok 1 - 5 jaja + 2x omega 3 (oko 30g proteina, 30g masti)
Obrok 2 - 200g piletine + 150g pirinca + salata (45g proteina, 120g UH(nisam racunao iz salate))
Obrok 3 - isto kao obrok 2
Obrok 4- 200g ella + 50g oraha ( 26g proteina, 32g masti)
Broj obroka sam odredio za 4, ali moze se ubaciti i 5. obrok, prema vasim sugestijama.
Svaka sugestija i misljenje je pozeljno. Hvala unapred
.