BCAA I kreatin doziranje

[sirius]

Posto sam dostigao formu koju sam zelio i stepen fizicke snage,sada bih zelio da to podigne na sledeci nivo sto se tice inteziviranja treninga i oblikovanja misica uz naravno sto manje uticaja na BF.
Mislim da sam ishranu sredio u vecoj mjeri ,pa su i samim tim suplementi dosli na red kao jedni od orudja.
Amino wey je vec neko vrijeme u upotrebi kao i vitamini.Posto sam kupio BCAA i Kreatin,zanima me po vasem iskustvu koja bi po vama kolicina doziranja bila optimalna.
Za bolje koncipiranje visok sam 180 ,tezina 71-72.

Pozdrav

[AcoBB]

Pozdrav,HRANA prije svega, imas 70kg na 180, kvalitetno jedi. Sta se tice pitanja, BCAA oko treninga/tokom treninga mozes 5-10g, kreatin 5g prije 5g nakon sasvim ok.

[Alex_R]

Ovako nešto slobodno pitaj u blic pitanjima, da ne otvaras temu. Bcaa posle treninga uvek jače pogotovo ako nemaš glutamin a nisi spomenuo, znaci ako ćeš ici po recimo mericu pre i u toku onda 2 posle, kreatin isto, u danima odmora popijes ujutru bcaa/kreatin po mericu tako recimo nešto ja idem...