Pripremite se za uzletanje: Posljednja istraživanja jasno pokazuju važnost unosa kvalitetnih nutrijenata pre, za vreme i posle treninga u svrhu postizanja vrhunskih rezultata.
Naše znanje o bodibilding ishrani nastavlja se širiti sve većom brzinom. Pre pojave profesionalnog bodibildinga, bilo je vrlo malo naučnih spoznaja o pravilnom načinu ishrane sportista. Tek tokom poslednje decenije, bilderi su intuitivno spoznali da je ishrana presudna karika u lancu bitnom za ostvarenje vrhunskih rezultata. To se odražavalo praksom unošenja veće količine belančevina (proteina) i ugljenih hidrata kako bi mogli unaprijediti kvalitet treninga.
Pre samo nekoliko godina, tendencija ka usavršavanju programa ishrane vežbača još više se unapredila i sada zahvaljujući istraživanjima možemo potvrditi opravdanost te tendencije. Naime, sada znamo da sa savršena ishrana bodibildera ne svodi na samo puko ispijanje proteinskog šeika nakon treninga, već da postoji puno inteligentniji i promišljeniji pristup koji daje bolje rezultate u razvoju mišićne mase i značajno doprinosi oporavku vežbača.
Ovaj novi pristup zovemo "Program nutritivnog odbrojavanja", a temelji se na aktuelnim istraživanjima, sprovedenim kako u teoriji, tako iu praksi. Sigurno se pitate, koliko su dobri rezultati sprovođenja takvog programa ishrana. Znam da neće skromno zazvučati, ali rezultati su doslovce fantastični!
Odbrojavanje: 3 sata do treningaProvođenje programa počinje već 2-3 sata pre treninga. To znači da telu treba obezbediti neophodne nutrijente, kako bi već tad telo dobilo neophodnu energiju za trening oporavak i sam rast mišićne mase u konačnici. Za to razdoblje najpogodniji je čvrsti obrok, sastavljen od belančevina i ugljenih hidrata u razmeri 1:2. U ovaj obrok uvrstite namirnice poput nemasne govedine, piletine, ribe ili jaja čime ćete obezbediti sporo otpuštanje.aminokiselina u mišiće i smanjiti razgradnju mišićnog proteina.
Za ugljene hidrate izaberite kompleksne ugljene hidrate kao što su smeđi pirinač i ovsene pahuljice. Oni će takođe usled spore razgradnje, obezbediti konstantnu prisutnost glukoze u krvi..
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/03/odbrojavanje-za-uspon-kvalitetne.html
