10 načina da bolje iskoristite kardio vežbe
Proverite tajne stručnjaka za kardio vežbe kako biste uspešno spalili višak kalorija i smršavili!
Naravno, možete uspešno prolaziti svoje kardio treninge, prelistavati časopise i isto tako uspešno izbegavati preterano znojenje tokom dvadesetminutnog treninga. Upravo na taj način neki ljudi pristupaju svojim treninzima. No, za vitko i mišićavo telo, odnosno mršavljenje... lagana vožnjica na sobnom biciklu neće vam doneti puno dobroga. Umesto toga, prepustite se naporima da budete pobednik, a sa sledećim treninzima upravo ćete u tome uspeti.
1.TRAKA ZA TRČANJEDosadili su vam treninzi na traci za trčanje? Iskušajte sledeće preporuke Chrisa McGratha, sertifikovanog stručnjaka za snagu i kondiciju. „Jedan od razloga zašto volim traku za trčanje jest taj da su klijenti s kojima radim, čak ako treniraju 20-30 minuta, iznenađeni kako vreme leti jer većina ipak ovu spravu smatra dosadnom. Budući da se menja svakih 1-2 minute, pruža vam nešto na što se možete fokusirati umesto da vežbate jednakim tempom celo vreme, a osim toga trening je težak. Deo cilja je da postignete intenzitet koji ne možete održavati dulje od 1-2 minute.“
Počnite hodati razumnom brzinom na ravnoj traci. Zatim, svake minute počnite povećavati nagib. „Ja najčešće počinjem na ravnoj traci, zatim sledeću minutu prelazim na nagib 2,0 pa na sledeću na 4,0 itd. Tako se postupno zagreavam tkom prvih 5 minuta a rad srca se ubrzava.“......
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2018/06/smrsavite-pred-leto.html
