MAKSIMALNA MISICNA MASA

[Pedja_Petrovic]

1. Maksimalan rast

Jedite svaka dva sata, oko 50 grama ugljenih hidrata i 50 grama proteina. Ako je potrebno nosite sat sa sobom i podesite tajmer na svaka dva sata. Neka poslednji obrok u toku dana bude proteinski šejk (50 % whey, 50 % kazein). Ovo će hraniti vaše telo tokom noći.

2. Alternativni izvori proteina i ugljenih hidrata

Menjajte izvore proteina i ugljenih hidrata svaki obrok.

Primer:

Obrok 1: Piletina i riža

Obrok 2: Meso i slatki krompir
Obrok 3: Ćuretina i beli krompir

Možete da ponovite isti obrok više puta tokom dana, ali ne jedite jedan te isti obrok stalno.


3. Trenirajte kontrolisano

Trenirajte kontrolisano – kontrolišite i izolujte odredjeni dio tela, pazite na pozitivni i negativni deo ponavljanja i fokusirajte se da radite u pravilnoj formi......


NASTAVAK teksta procitajte na nasem BLOGU, klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/11/matt-karstetter-5-savjeta-pomocu-kojih.html