Razmisljao sam ovome, pogotovo sto postoje razni preparati vlakna koje rastvoris u sejku, sad jbg poenta je koliko sam ja skapirao na sebi da ta vlakna pojedem najpre uz obrok, tj da budu deo obroka i onda to pokrece peristaltiku i podstice bolje varenje. Ukupno se savetuje nekih 30 g unosa na dnevnom nivou. Ali ako tebi ovako radi posao, onda je to to jer svako je po tom pitanju razlicit... Licno uz obroke jedem brokoli, karfiol , integralni pirinac kao izvor uh (pravi mi ogromnu razliku u odnosu na obican i odlican mi je za probavu), rendana sargarepa, kupus , ovsene kase , slatki krompir... i to radi posao vrlo dobro. Takodje koja kasika maslinovog ulja uz salatu , omege itd... idealno za probavu je i masna riba , ko moze sebi da priusti jednu stanglu lososa dnevno kao proteinsko, a pre svega zdravomasnu dopunu, je odlicna stvar... e sad za posao to je stvar snalazenja, ali nadje se resenje... sto kaze Alex sad ima i restorana na tu temu itd...
Meni je integralna riza takodje izvor UH, uz to uvijek jedem sargarepu, brokoli, tikvice, krastavac, zelenu papriku.. Sada citam da zelena paprika moze da izazove probleme sa probavom, izbacicu je od sjutra pa mi se mozda poboljsa stanje
