Nisam bio aktivan na forumu jace od dve godine.
Vreme je da se vratim
Kilaza - 86.5 kg
Trenutno rotacija UH: 100-150-275
Proteini 200g, masti su 0.7-1g po 1kg
Trening legs/push/pull/pauza
Imam jos 6 nedelja za dijetu, planiram jos 2-3 nedelje rotaciju (npr 0-50-100-200-0-50-200), a onda low carb.
Kardio 3x nedeljno po 30 min na prazan stomak trenutno.
Suplementi - whey, bcaa, kofein, BA, Citrulin, tirozin
Za dve nedelje planiram pojacati bcaa i uzeti L karnitin (2.5-3g dnevno).
Slika nije bas neko merilo trenutnog stanja, ali nemam bolju trenutno...
Pozdrav za sve!
https://ibb.co/c4goRx