-Leri Skot, prvi pobednik Mr Olimpije, istakao je još davne 1965. godine kako je 90% bodibuildinga, ishrana. I nije bio u krivu. Čak je i veliki Shavn Rai rekao: "Tegovi, teretana, trening, to mogu odraditi iu snu; vrlo je zabavno i relativno lako. Ali, ona druga stvar, ishrana i suplementacija, to mi zadaje glavobolje, to je ono što zahteva disciplinu! "Shawn je znao šta govori, pogledajte samo njegovu figuru i njegov uspeh. Svi vrhunski bodibilderi važu, mere, kvantifikuju i beleže svaki zalogaj koji stave u usta. Međutim, treba li neko ko je tek kročio u teretanu, biti toliko precizan i tačan u svemu tome?
-Za maksimalni prirast, da, treba. Možda ne u tolikoj meri kao okoreli profesionalci, ali mora shvatiti kako je ishrana ključan faktor za uspeh u bodibuildingu. Ne morate imati plan ishrane sastavljen od strane doktora nutricionizma, ali morate znati da bez pravilne ishrane, ne možete izgraditi telo kakvo ste oduvek želeli. Ishrana je sve! Taoistički monasi su u potrazi za duhovnim prosvetljenjem, razvili metodu kojom teže nirvani nazvanu Vu Vei, Negativni Put. U sistemu Vu Veija, sledbenici prosvetljenje postižu negacijom.
-Umesto da pokušaju definisati prosvetljenje kao istinu, oni je definišu kao laž, negaciju. Nakon toga, ostaju samo s onim što je istina. Iako je moderni svet bodibuildinga obavijen velikim veom nauke koja iz njega crpi veliku količinu informacija, uspeli smo da stvorimo sopstveni ekvivalent Vu Veija. Definisaćemo nutricionističku istinu preko onoga što je pogrešno, lažno. Tako dobijamo pravi uvid u ono što je tačno, istinito, suprotno od lažnog, pogrešnog i netačnog. Evo 10 najčešćih grešaka, odnosno neistina po kojima ćete spoznati ono tačno i ispravno. Pa počnimo:
Previše hraneSvi poznajemo osnove biologije. Višak kalorija skladišti u masno tkivo. Izgradnja mišića je primarni cilj bodibuildinga, a višak masnog tkiva neprijatelj broj jedan. Koji je smisao impresivnih radnih serija, prolivanja znoja i suza, pumpanja litara i litara krvi kroz mišiće ako ih obavija debeo i nezgrapan sloj sala? Mogu li sugerisati na očito? Ako ste gojazni, jedite manje. Da, tako je, takav jednostavan čin će uticati na gubitak telesne težine! Samo se morate na to prisiliti. Međutim, morate biti svesni jedne činjenice, ako se i uspete naterati da jedete manje količine hrane i postignete promene u svom izgledu, a onda se zbog manjka volje s vremena na vreme vratite starim navikama, nećete dobro proći. Istina da ćete biti manji, ali sam odnos mišića i masnog tkiva će se vratiti u prvobitno stanje. Krajnji rezultat? Izgledaćete kao stari vi, samo sa nešto manje kilograma na vagi.
Tajna istinske telesne transformacije leži u izgradnji mišićnog tkiva, iu redukciji masnih naslaga. Kako bi postigli pravu nutricionističku nirvanu, znači, gradili mišiće, a simultano i gubili masne naslage, morate utrenirati ishranu pravilnim odnosom potrebnih nutrijenata.Istovrem gubiti masnoće i dobijati mišiće nije lako. Osim aerobnih vežbi, takođe morate unositi tačno određenu količinu proteina, ugljenih hidrata i masti. Morate postati nutrijentalno svesni. Čitajte poleđinu hrane koju jedete. Što je potrebno za metaboličku nirvanu? Proteini, i to brdo njih, pogotovo ako želite da očuvate ili izgraditi veće mišiće. Svima je potrebna energija, glavni izvor moraju biti ugljeni hidrati, kvalitetni ugljeni hidrati! Kako bi se rešili masnog pokrivača i zadržali što više mišića, ali i postigli fizičku transformaciju koju tražite, trebate mnogo kvalitetnih nutrijenata, ali ne i njihov višak. To ponekad može biti dvosekli mač. Preterajte s ugljenim hidratima i eto problema s masnim jastučićima. Isto važi i za višak masnoća. Svaka osoba je individua za sebe. Eksperimentišite, pratite i beležite....
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/11/10-nutricionistickih-gresaka-kod-body.html
