Srdjan max dijeta i masa, slike

[Srdjan_max]

Pozdrav svima
Ljetos nisam trenirao i zamastio sam se pa zadnjih 5 nedelja radim rotacije i skinuo sam 5kg,zanima me da li je ovo ok forma da se krene na masu,visok sam 170 i imam 68kg trenutno.

[Srdjan_max]

evo slike

[Srdjan_max]

1

[Srdjan_max]

.

[Stevan Čerubdžić]

Ok je samo pametno pristupi. Ne odma jako s hidtatima i dosta vode tokom dana.

[Srdjan_max]

Da li da prvo krenem s nekim rotacijama malo ili da odmah krenem sa istim unosom hidrata pa da postepeno povecavam?

[Stevan Čerubdžić]

Pa ako.si do sada radio rotacije zasto bi i dalje isto radio ako hoces masu. Povecavaj polako uh.

[Srdjan_max]

Okej Stevane,hvala na odgovoru,tek sad vidih da je prebaceno u novu temu 

[Stevan Čerubdžić]

Okej Stevane,hvala na odgovoru,tek sad vidih da je prebaceno u novu temu 

Nista brate
Pa da, nek imas svoju

[Srdjan_max]

Pozdrav ljudi, zavrsio sam masu i planiram poceti dijetu, krenuo bih sa rotacijama.Trening na masi mi je ovako izgledao
Ponedeljak-prsa,ramena
Utorak-ledja
Srijeda-noge
Cetvrtak-ramena,prsa
Petak-ruke
Jelovnik:
1.5 jaja
2.250gr belo meso,250gr pirinac+salata i kasika maslinovog
-trening-
Posle treninga mjerica wheya
3.isti kao i drugi obrok
4.200gr sira moja kravica,mjerica wheya i kasika kikiriki putera.
Rotacije planiram ovako:150-100-50-150-100-0-50.
Trenutno imam 78kg na 170cm i evo slike da vidite kako to izgleda.

[Srdjan_max]

I jos

[Srdjan_max]

.