Pomoć-plan treninga

[Shonexx]

Pozdrav svima.

Imam 19 godina. (192cm-79kg Išao sam u teretanu oko 2 meseca i sad sam odlucio da ozbiljno krenem da treniram.
Jedno od pitanja koje imam je da li je sledeći plan treninga “dobar”? Nekako mi je previše da odmaram 2-3 dana u toku nedelje.
Pon: Grudi triceps
Uto: Ledja biceps
Sreda: Ramena noge
Četvrtak: Grudi triceps
Petak: ledja biceps
Subota: noge ramena
Nedelja odmor.
Čuo sam da je bolje kada treniram svaku grupu mišića 2 puta nedeljno za bolji efekat pa me zanima da li je ovo okej? Već sam trenirao ranije tako da sam već naviknut. Hvala na odgovoru, svaki savet je dobrodosao!

Slike trenutno: https://imgur.com/a/GjOzx

[Stevan Čerubdžić]

Ne postoji los trening, samo los vezbac.
Ali ovaj split ti bas i nije dobar, jer bolje da odradis 1x nedejlno nesto ali kako treba nego da 2 puta iskilavis.
Bolje da ledja i noge radis same u danu, tj da imas posebno dan za ledja, a posebno za noge, jer su to velike misicne skupine.
Forma je ok, jedi dobro treniraj dobro i nema greske.

[Shonexx]

Hvala na odgovoru. Nekako volim da posle ledja odradim biceps, odgovara mi. Koji bi bio tvoj savet jer želim da treniram 6 dana nedeljno? Kako da uklopim?

[Stevan Čerubdžić]

Pa ne treba ti toliko treninga jer telo raste kad odmara.
Ponavljam odradi to kako treba i neces pomisliti da ides 6 puta

[Rade Merdovic]

Ako ti je cilj misicna masa idi 4x max 5x pojacaj kvalitetnu ishranu(ako vec nisi) trening intenzivan ne previse dug i nemas brige napredovaces,valjalo bi i noge same da radis ipak je to pola tijela a pomoci ce ti da bolje napredujes i u gornjem dijelu,cilj je sto vise stimulisati misic na treningu(ali pazi da ne bude predugacak trening tipa 8 vjezbi po 4 serije za grudi da se ne pretreniras..
A za rast ti je najbiitnija ishrana i bas taj rest day da se tijelo fino oporavi

[Shonexx]

Okej, hvala puno!!