Pozdrav dobri ljudi. U zadnjih par meseci se trudim da dovedem ishranu pod konac. Ovako odprilike sada izgleda. Cilj mi je da skinem poslednji lejer sala i da probam da ocrtam plocice.
25 godina, 1.85cm 84kg. Trening je klasican split. Od suplemenata no reaktor i bcaa tokom treninga. Opti men svaki dan.Od sutra i isolat.
1): 100gr ovsenih, chia seme, flax seme,2-3 jagode cimet stevia i voda
- trening-
2):250gr lososa 100gr brokolija
3) 150gr piletine paradajz i paprika
4) neko voce (kiwi ananas)
5) tuna i oko 30gr badema
Trudim se da pijem dosta vode, sokove uopste ne pijem, slatkise isto. Ponekad ubacim hleb sa semenjem jedno prce max. Suncokretovo ulje uopste ne koristim, samo maslinovo i ponekad kokosovo. E sad jako me zbunjuju te rotacije,keto dijete i slicno. Ponekad ubacim pirinac posle treninga. Trudim se da hidrate ne unosim u vecernjem periodu. Ukoliko imate neke sugestije voleo bih da ih cujem. Hvala i Srecna 2018 svima!