Bol u donjem delu ledja

[oldschool]

Poz svima,

Imam bol u donjem delu ledja dan nakon deadlifta, pa da pitam jel to normalno ili je neka povreda u pitanju?

Radio sam 5x5 deadlift i sve ok tog dana, ali nakon tog poceo je bol u lednjima i to donjim delom.

[SlobodanS]

Moze biti da su ti donja ledja slaba,a moze biti i da je bol zbog nepravilnog izvodjenja,zavisi..

[oldschool]

Moze biti da su ti donja ledja slaba,a moze biti i da je bol zbog nepravilnog izvodjenja,zavisi..

Izvodio sam vezbu kada se spustam sa grudima prema kolenima do dole.


Ovako je izgledalo kako sam radio vezbu
https://www.youtube.com/watch?v=lJ3QwaXNJfw

[Marvox]

A da nemas mozda upalu samo?

[Stevan Čerubdžić]

Snimi izbodjenje i okaci.
Mrtvo je mnogo kompleksnije od bicepsa, a ti si poznat po zaludjenosti bicepsom, tako da ovde i mala greska moze puno da kosta.

[VOJA.S]

Kao sto ti rekose momci, razloga moze da bude milion ali verovatno je ,kao sto Steva rece, u pitanju nepravilna tehnika.Snimi se i okaci.

[oldschool]

Pozdrav, hocu da vam se javim i da kazem da sada nemam nikakve bolove u donjem delu ledja. Verovatno razlog bio da su slaba ledja pa sam dobio upalu. Jer poceo sam da radim mrtvo od nedavno s 40 kg za pocetak.  Radio sam ih ovu nedelju 2x.


Napravicu i snimak kasnije kada budem radio mrtvo nije problem.

[VOJA.S]

Razlikuj bol koji nastaje kao posledica upale tj. treninga i bol kada si nesto povredio...

[oldschool]

Razlikuj bol koji nastaje kao posledica upale tj. treninga i bol kada si nesto povredio...

S obzirom da radim mrtvo od pre 1-2 dana nisam se suocivao s upalom donjim deo ledja pa i nisam mogao razlikovati.

Sorry ako sam uspamovao...

[Pirat]

pazi ledja kao misic , nece mnogo da bole kao posledica upale...  pre nego sto se bacate na mrtvo uvek je pozeljno ojacati taj lumbalni deo jedno mesec dana... jer tebi treba mnogo vremena da se naviknes na taj pokret , uvek dolazi do neke biomehanicke greske pri izvodjenju, uostalom ta vezba uopste nije nuzna da se radi uopste... al ajd.