Whey kreatin i amino

[Strale00]

E sada, ja samkreatin pio pre 3-4 meseca mozda malo vise, i prosao sam kroz fazu punjenja itd... Sada me zanima, jel moram opet da pijem 20g prvih nedelju dana, ili da nastavim sa 10 ? Takodje, za nedelju dana ubacujem Amino kiseline BCAA, pa kako da rasporedim te suplemente ? Krajni cilj je dobijanje mase .

[Smart-Alex]

E sada, ja samkreatin pio pre 3-4 meseca mozda malo vise, i prosao sam kroz fazu punjenja itd... Sada me zanima, jel moram opet da pijem 20g prvih nedelju dana, ili da nastavim sa 10 ? Takodje, za nedelju dana ubacujem Amino kiseline BCAA, pa kako da rasporedim te suplemente ? Krajni cilj je dobijanje mase .

Ne treba ti nikakva ''faza punjenja'' Rokaj 10g (2x 5g)...
Pij ih zajedno slobodno.

Kakva ti je ishrana ?

[Strale00]

Sto se ishrane tice, okej je, samo sto ima dana kada bas ne unesem dovoljno jer ne stignem zbog vremena. Znaci Kreatin Mogu da smuckam u isti sejk sa wheyom posle treninga ?

[Smart-Alex]

Naravno da mozes.