Uspelo! :D

[Neco]

Pre 2 meseca sam poceo da trniram. Nisam video nikakv rezultat onda sam odlucio da napravim plan ishrane I uspelo je za 5 dana sam dobio 1 kg. i nastavljam.
Plan:
1. obrok  100 ovsenih 4 jajeta
2. obrok piletina pirinac
3. obrok posle trninga piletina pirinac i brokoli (odmah nakon treninga pojedem suvo grozdje)
4. integralni hleb i ela sir

Izmedju dodajem kikiriki. I ne koristim Whey jer mislim da i bez njega sa 16 god. mogu da napravim neki rezultat.

[SlobodanS]

Obrok 1,2 okej.
Obrok 3 okej..
Ne kapiram poentu jesti suvo grozdje(secer) posle treninga da bi spajk insulin,ako nema wheya koji ce da ide u misice,znaci ti spajkujes insulin za qrcevo zdravlje..
Obrok 4 ne treba ti hleb tu,jer hidrati u vecernjim satima su nula bodova,pogotovo na masi..

Taj whey,koji strucno smatras da ti ne treba,posle treninga da ga pijes,bi ti doprineo mnogo mnogo vise nego sto si u stanju da shvatis i pretpostavis..

[Stevan Čerubdžić]

Nemoj tu dekstrozu tj grozdjani secer bez veja nego idi odma i jedi kad vec mislis da bez veja mozes da napredujes. Uz taj sir dodaj neke orahe ili bademe a lebac izbaci.

[Neco]

Hvala na savetima.