Novembar 25, 2024, 11:44:58 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.377 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Ishranu\Masa  (Pročitano 2151 puta)

Van mreže Gorgioski12345

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Ishranu\Masa
« poslato: Novembar 26, 2016, 11:08:13 posle podne »
1obrok:4jaja+100g ovsene
SKOLA
2obrok:Sejk(1banana,3bjelanca,100g ovsene+mleko)
3obrok:4jaja+100g ovsene
TRENING
4obrok:Sejk(2banane,4bjelanca,mleko)
5obrok:Tunjevina+30g ovsene
6obrok: ella sir
(dnevno pijem 3,5litara vode)

Pozdrav, ovo je moja ishrana, sad imam 65kg, i do mart hocu da naguram na 70kg, jel mogu sa ovom ishranom da dostignem taj cijl? Uskoro cu da kupim protein treba mi jos malo para.
Sačuvana

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Ishranu\Masa
« Odgovor #1 poslato: Novembar 26, 2016, 11:21:15 posle podne »
Pozz,

Pa bolje da jedes cvrstu hranu umesto sto pijes ziva jaja u sejku...

Uz ella sir mogu neki orasasti plodovi i slicno..
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »