Iako ovaj naslov možda može naići na neslaganje kod powerliftera, držimo se toga!
Na samom početku da preciziramo: podržavamo „blago savijanje“ u smislu izbacivanja grudi napred, a povlačenja ramena i lopatica unazad, da bolje prijanjaju samoj klupi, a samim tim daju i veću stabilizaciju tokom izvođenja pokreta. Donji deo tela ostaje uz klupu, sa stopalima fiksiranim na podu.
Savijanje o kojem mi želimo da raspravljamo jeste ono ekstremno: kada svojom kičmom formirate oblik koji bukvalno liči na potkovicu, gurajući kukove i grudi visoko, a sve u nekoj želji da skratite distancu koju teret prelazi.
Poreklo:
Izdizanje tela na benč presu jeste posledica želje pojedinih powerliftera da izmanipulišu pravila u svom sportu i koja kažu da gornji deo leđa zajedno sa zadnjicom sve vreme moraju biti na klupi.
Pravila doduše ne govore ništa i o donjem segmentu leđa, pa otuda i ova praksa. S obzirom na fleksibilnost kičme, a uz činjenicu da su gluteusi kod pojedinih ljudi veoma izraženi, donji deo leđa i ne mora da dodiruje klupu, osim ukoliko se stopala ne odvoje od poda.
Kraće rečeno, gledano tehnički savijanje o kojem govorimo i nije bilo protivno pravilima. A s obzirom na to da ljudi vole da pobeđuju, eto kako je ovo čuveno savijanje i nastalo.
Pa, ukoliko se bavite powerliftingom i imate veliku želju da pobeđujete, onda samo napred, ali opet smo mišljenja da trenirati sa ovom praksom često nikako nije dobro.
Rizik od povrede:
Prirodno, pozicija u kojoj se izvijate stavlja donji segment leđa velikom stresu.
Onda kada je kičma pod jakom ekstenzijom nervi i pršljenovi dosta trpe, pa je opasnost od povrede prilično velika.
Istina, kičma nije u istoj meri opterećena na benč presu, kao npr na čučnju, ali opet ne sme se izgubiti iz vida rizik povređivanja. Ako ne verujete na reč, onda probajte da nagovorite nekoga sa povređenim leđima da izvodi benč pres u ovakvom položaju. Čak i sa malim težinama osetiće neprijatno zatezanje ili bol u povređenom delu leđa...
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod....
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/05/ne-savijajte-kicmu-na-benc-klupi.html
