Pomoc oko.ishrane

[SlobodanS]

Ne jedem sta se skuva vec sam spremam svako svoje jelo jer tako najbolje napravim i bas mi je dobro.
Danas sam ovako jeo:
150g ovsenih + mleko + banana
Sat vremena kasnije sam ogladneo i pojeo 4 kuvana jaja jer 5-to nije moglo da mi stane nigde
Dva sata nakon toga sam pojeo pola kese makarona (ne znam tacno koliko imaju grama u pakovanju) sa kuvanim krompirom i prelivom + 3 jogurta
Trening radio ledja nekih 1h i 20min
200g belog mesa i 400g kompira
Planiram pojesti sendvic uskoro ili ispeci fish fingerse jer sam gladan nesto i to je to
Od sutra zamenjujem svaki dan krompir sa pirincom

Ne valja,puno hidrata,malo proteina..

Moras imati protein u svakom obroku,da obroci budu manji ali na vreme,a ne "jedem kad ogladnim" itd..
Citaj nutrition sekciju,pisali smo o ovome 1000x

[Shane O Mac]

Ne znam sta bih mogao jesti od proteina sem jaja i mesa i tunjevine,a da nije skupo

[Stevan Čerubdžić]

Mozes jesti jos sir,  mozes i vej. Nista od toga nije toliko skupo.

[Shane O Mac]

Vej je preskup,a tunjevina mi je jedino jeftina da je uzimam svaki dan. Da se prebacim mozda na 2 tunjevine pa iz njih da izvucem 40g,meso oko 50g,5-6 jaja 30g ,za moju tezinu je mislim dovoljno,imam samo 60

[Lazar S]

Vej preskup a tunjevina jeftina ne bih bas rekao, tunjevinu nemozes da nadjes ispod 130 dinara dok jedna merica veja ispadne negde oko 55-60 dinara jeste da trebas da das vise para odjednom ali vej je daleko jeftiniji od tunjevine.

[Shane O Mac]

Tunjevina je kod mene 90 dinara ,uz to jedem i dobijem 20g proteina,a gde uopste ima wheya koji kosta 50-60din? Moze link nekog sajta/prodavnice jer sam jedino vidjao da je preko 200din jedna kesica,sto je opet skupo,a 1kg je preko 3000

[Stevan Čerubdžić]

To sto jedes tunjevinu u komadicima nemoj da racunas da 20g proteina nego racunaj 20 grama smeca, jer tu nema grama proteina.
Vej nije preskup vej je najjeftiniji izvor proteina ali ne treba ni on da menja celu hranu. Batali tunjevinu i jedi vise mesa.

[Shane O Mac]

Puno mi je da dajem odjednom te pare jer mi roditelji sigurno ne bi dali,a ja nemam svoje pare pa meso imam 150-200g svaki dan,tunjevinu,5-6 jaja na dan i to je to,valjda ce rastiti misici sa siromasnim proteinima

[Stevan Čerubdžić]

Kupuj meso zaboga ne to djubre od tunjevine, slusaj sta ti se govori....neverovatno

[Lazar S]

Umesto tih 90 dinara sto dajes za tunjevinu dodaj jos 10 dinara i kupi 200g belog i stvar resena

[Stevan Čerubdžić]

Umesto tih 90 dinara sto dajes za tunjevinu dodaj jos 10 dinara i kupi 200g belog i stvar resena

Upravo tako.

[Stevan Čerubdžić]

Umesto tih 90 dinara sto dajes za tunjevinu dodaj jos 10 dinara i kupi 200g belog i stvar resena

Nije to problem nego sto meso treba spremati a on navikao da otvori samo konzervu i pojede, znam vrlo dobro te nocne ptice gejmere do 6 ujutru. Bude se u 2 i ceka ih jelo jer je mama spremila, nemoj meni te fazone obaveze ovo ono.
E pa mili moj ako hoces nesto da uradis od sebe moraces sam da se potrudis jer nece biti vecno mama tu da ti pere i kuva...

[Lazar S]

hahahahah to si u pravu, a ova tuna sto kosta 90 dinara to ne vredi ni 10 obicno sranje puno ulja daj boze da ima 20g mesa

[Shane O Mac]

Po cemu ste vi zakljucili da ja sedim za kompom ceo dan i da mi mama sve sprema? Kao sto rekoh,sam sebi spremam svako jelo i nije ono "sta se god skuva" vec sam sebi od toga sto imam spremim najbolje sto mogu,a roditelji nemaju veze sa tim osim da kupuju namirnice kad odu do prodavnice ili do mesare. Nisam video da ima 200g mesa za 100 dinara..Kupim kilu sa kostima i od toga dobijem 400-500g mesa za 300 din.
Posto mi je cilj malo da se ugojim jer sam jako mrsav,a imam 18 godina ,razmisljao sam da kupim slaninu pa svaki drugi dan po 100g da pojedem

[Lazar S]

Pa ako oces da nabijes mast i da se ugojis ne kvalitetno onda udri po slanini i jos jedan savet kreni da citas vise forum jel mi ti kazemo jedno ti uporno teras svoju pricu, evo su ti linkovi ispod pa kreni da citas sve iz pocetka jel nisi ukapirao nista koliko vidim, toliko od mene poz.
 
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,31880.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html