ROTACIJA UH PRVI PUT - POTREBAN SAVET.

[Stevan Čerubdžić]

Odradi tu rotaciju do kraja nedelje pa kreni s 300uh svaki dan. I onda postepeno pojacavaj. Kolicina masti je ok.

[lesa29]

Mislis da sl nedelju ne radim rotacije nego konstantan unos da mi bude 300uh?
Do sada sam laagano podizao uh u strahu da se ne zamastim, jer nisam znao kako reagujem na iste.

[Stevan Čerubdžić]

Pa da posto ti je vec sad unos oko 2000 uh nedeljno, pa mozes polako ici na konstantan unos gde je 2100 uh ukupno nedeljno. Da da prati pa ako primetis da te masti ubaci i po koji kardio posle tegova 30ak minuta low intensity.

[lesa29]

Hvala Stevo na savetu Od sl nedelje krecem kako si mi rekao pa javljam rezultate.

[Pedja_Petrovic]

Vec 7 nedelja nakon kraja keto dijete i postepenog uvodjennja UH kilaza se pomerila nekih 0,5 kg. Prosle nedelje sam radio rotaciju 200 300 300 200 350 200 150. Ishrana od juce: 5 jaja, 600g piletine, 440g pirinac, 60g orah, 20 ml maslinovo. Ne znam gdde gresim. Sta mi savetujete da radim, koliko uh da podizem dnevno?

pojacaj MASTI
telo se navklo na masti na keto dijeti
600 gr piletine je 120 gr B..to je MALO..

[lesa29]

Vec 7 nedelja nakon kraja keto dijete i postepenog uvodjennja UH kilaza se pomerila nekih 0,5 kg. Prosle nedelje sam radio rotaciju 200 300 300 200 350 200 150. Ishrana od juce: 5 jaja, 600g piletine, 440g pirinac, 60g orah, 20 ml maslinovo. Ne znam gdde gresim. Sta mi savetujete da radim, koliko uh da podizem dnevno?

pojacaj MASTI
telo se navklo na masti na keto dijeti
600 gr piletine je 120 gr B..to je MALO..

Masti cu pojaccati. Racunao sam da 5 celih jaja i 600 g piletine ima 150g p. 75 kg imam.

[Stevan Čerubdžić]

Nista brate. A nisam te razumeo, jel jedes cela jaja ili?

[lesa29]

Nista brate. A nisam te razumeo, jel jedes cela jaja ili?

Da, da cela. Za dorucak i recimo posle za veceru, ukupno 9-10 kom.

[Stevan Čerubdžić]

Nismo dobro razumeli. Ali u pravu je Pedja jos jedna kasika maslinovog ce biti ok uz ukupan unos koji unosis trenutno i to je to

[lesa29]

Onda cu dodati kasiku maslinovog, to je najmanji problem

[Pedja_Petrovic]

Onda cu dodati kasiku maslinovog, to je najmanji problem

dodaj ti 2
slobodno

[lesa29]

Onda cu dodati kasiku maslinovog, to je najmanji problem

dodaj ti 2
slobodno

Vazi Pedja, hvala ti