Kako da se hranim uz sagorevace masti ?

[urosmaric14]

Pozdrav imam 16 godina i vezbam u teretani oko 5 meseci.Treniram kosarku i borim se sa viskom masti jer lako dobijam a tesko gubim salo.Visok sam 183cm i imam 75kg.Cilj mi je da povecam misice a u isto vreme da smanjim procenat masti.Potreban mi je plan ishrane

[Stevan Čerubdžić]

Pozdrav druze. Plan ishrane se ne pise. Moze da se koriguje jedino.

[SlobodanS]

Cilj mi je da povecam misice a u isto vreme da smanjim procenat masti.

Mozda bi i moglo u idealnom svetu,ali daleko je ovo od idealnog..
Moras da se odlucis za jedno,tacnije sta se prvo radi,da li se skidaju masne naslage ili se radi kvalitetna masa..

Kao sto je Steva rekao planovi ishrane se naplacuju,a to ovde ne radimo,slobodno procitaj forum,malo prouci,naci ces svasta korisno,sastavi neki svoj jelovnik,pa cemo da korigujemo prema potrebi..

[mareee]

183 cm i 75 kila? Mozda bi pre trebao da razmisljas o masi, a ne dijeti. Najbolje je da izbacis slike, sastavis jelovnik.