Kako krenuti sa dijetom?

[Comi1911]

Pozdrav,imam 24 godine,visok sam 190 cm i tezak sam 101 kg.
Oduvek sam bio malo deblji,ali sam drzao neke kratke dijete,od kojih nije bilo nekog efekta,a dosta imam izbacen stomak,kukovi,butine (imam ogromam slauf).
Problem je u tome sto mogu da izdrzim npr. Bez hleba,masne hrane... 2 nedelje,ali posle toliko budem gladan da mi se cak vrtelo u glavi i da mi se tresla ruka.
Mene zanima,kako da lagano krenem sa nekom dijetom (odnosno pravilnom ishranom)?
Da dodam jedem puno hleba,tj. Za Dorucak rucak i večeru se sitim iskljucivo sa hlebom,manje jedem zdravu hranu jer ne moze da me zasiti.
Citao sam sve clankove o ishrani,ali nemam sredstava za te ishrane.

[SlobodanS]

Citao sam sve clankove o ishrani,ali nemam sredstava za te ishrane.

Ne znam sta bih ti rekao,neke kratkotrajnije rezultate mozes dobiti ako izbacis peciva,slatko,sokove itditd..
Ali za dalje mora kvalitetna ishrana,sto ti ne mozes jer nemas sredstava,tako da si manje vise u mat poziciji..

[Stevan Čerubdžić]

Pozdrav i dobrodosao.
Sa takvim pristupom neces nista postici. Kao prvo moras sebi da objasnis da su neke promene potrebne da bi se nesto promenilo. To sa hlebom je samo navika, i to mentalna navika da moras da ga jedes, a ne moras, sto bi morao? Probaj da pojedes par puta pirinac pa da vidis da li ces biti nezasit? Iznenadices se, koliko ces biti sit. Ja razumem da je lakse samo odseci hleb namazati nesto i ajmo da jedemo od skuvaj ispeci spremi, ali neke stvari moramo da radimo da bi postigli nesto, takav je zivot. Samo izracunaj koliko novca trosis na te namernice koje trenutno konzumiras i probaj da ih ulozis u tu neku bolju hranu i bice ti jasno koliko zapravo IMAS mogucnosti.

[Pirat]

Pozdrav,imam 24 godine,visok sam 190 cm i tezak sam 101 kg.

Problem je u tome sto mogu da izdrzim npr. Bez hleba,masne hrane... 2 nedelje,ali posle toliko budem gladan da mi se cak vrtelo u glavi i da mi se tresla ruka.
Mene zanima,kako da lagano krenem sa nekom dijetom (odnosno pravilnom ishranom)?

to sto ti se desilo je zato sto ti pao secer, a to je zato sto ako ukines neke izvore ugljenih hidrata , trebalo bi da ih zamenis drugim. Nravano ovde pricamo zdravijim. Citaj malo forum ovsene, crni pirinac, krompir su ti neke od opcija... zdrava ishrana nije skupa , ali je donekle monotona, cak ni to ne mora da ti bude ako ulozis neki trud u kuhinji itd... ono sto je bitno za tebe je da ne bi dolazilo do tog pada secera i kriziranja za hranom , to je da redovno jednes tokom dana rasporedjenih zdravih  5-6 obroka. Nije to skupo ali je zahtevno u smislu vremena i odricanja. Jednom kada se rtelo navikne , nece biti problem. Malo volje , malo odricanja i krenuce to.. naravno i rad u teretani prema tvojim mogucnostima , postepeno uvodjenje u trening... poz

[Comi1911]

Izbaci cu testenine,slatkise,sokove...ali cu ubaciti i neke duze kardio treninge.
Morao bih da ubacim taj pirinač u ishranu,a i da uklopim koliko mogu za kuvanu hranu.
Hvala na pomoci