Pozdrav drugari,
Nameravam da ubacim takozvane opadajuce serije u svoj trening ,ali posto do sada nisam imao prilike i iskustva sa opadajucim serijama hteo bih da se posavetujem sa vama, da mi kazete otprilike kako bi trebao da izgleda jedan takav trening.
Trenutni plan i raspored treninga mi je sledeci:
Ponedeljak: grudi i stomak
Utorak: ramena i noge
Sreda: pauza
Cetvrtak: ledja i stomak
Petak: pauza
Subota: ruke (biceps i triceps)
Da li je dobro recimo jednu sedmicu raditi samo treninge sa opadajucim serijama , pa nastaviti kao i ranijeili jedan mesec zaredjati samo treninge sa opadajucim serijama ? Ili ubaciti tako s vremena na vreme ili ima postoji neki odredjen plan kada se radi i kada.
E sad sto se tice samog treninga , ne znam otprilike kako bih mogao da organizujem ? Npr. za svaku grupu misica radim po 4 vezbe po 8-10 ponavljanja.
Ako uzmemo npr. trening ruku, radim opadajuce serije i za triceps i za biceps ? Da li se opadajuce serije rade za svaku vezbu posebno, ili je dovoljno samo jednu vezbu odraditi opadajucim nizom?
Bas nemam neku ideju kako bih mogao da ukomponujem sve to , pa ako neko moze da mi da neke korisne savete kako bi trebaoda izgleda jedan takav trening ?
Nadam se da vas nisam smorio ovolikim tekstom ,al bolje da pitam nego da lutam
Hvala unapred !
