Novembar 12, 2024, 01:55:59 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: NE IZBEGAVAJTE AEROBNI TRENING  (Pročitano 1120 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
NE IZBEGAVAJTE AEROBNI TRENING
« poslato: April 18, 2016, 05:36:49 posle podne »
-aerobni trening je ponovo u modi, jer sada znamo koje prednosti nudi i na osnovu znanja rušimo dosadašnje mitove i predrasude

-smatrano je da trčanje negativno utiče na mišićni rast, ali pametan aerobni rad pomaže vežbaču da sagoreva telesne masnoće, da racionalnije upravlja energijom, kao i da poboljšava zdravlje krvnih sudova
-HIIT nije jedina metoda koja nudi koristi za kardiovaskularno zdravlje i sagorevanje telesne masnoće

-kardio umerenog stanja označava aerobnu aktivnost koja se izvodi sa 65-70% maksimalnog broja otkucaja srca, odnosno oko 120-140 otkucaja po minutu

-izvođenje laganog džoginga 20-40 minuta, ili vožnje bicikla ili umerenog veslanja 2-3 puta nedeljno je dovoljno aktivnosti da ostvarite korist za svoje zdravlje i formu

Demonizacija aerobnog treninga
Aerobni trening, posebno trčanje i džogiranje, doživeo je ogromnu popularnost između šesdesetih i osamdesetih godina, da bi od devedesetih pa sve do skoro bio prosto demonizovan. Mnogi treneri su prosto osuđivali ovu vrstu treninga.
Logika kojom su se vodili bila je:
Kome je još potrebno da trči pet kilometara ili da izvodi bilo koju drugu sličnu aktivnost kada više koristi može dobiti izvođenjem kraćih, veoma intenzivnih (HIIT) aktivnosti?

Jeste li dovoljno spremni da trčite?
Celu priču o izbegavanju aerobnog treninga smo digli na previše visok nivo. Danas znamo da HIIT trening nije niti jedina niti najefikasnija aerobna metoda kojom možemo ostvariti koristi po naše zdravlje i formu....

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/04/ne-izbegavajte-aerobni-trening.html